Dieta na mse dla ucznia do oceny

Witam,prosił bym kogoś bardziej doświadczonego w tym fachu ode mnie aby pomógł mi ocenić,zmienić tą dietke.

7:00
300ml mleka 2%
100g płatkow owsianych
50 g twarogu chudego

10:30
120 g pieczywa pelnoziarnistego
150 g pierś z kurczaka

13:30
120g pieczywa pełnoziarnistego
200g serka wiejskeigo

16:30
100 g piersi z kurczaka
100g ryżu brazowego/kaszy/ziemniakow
10g oliwy z oliwek


18-19 trening


20:00
5 jaj 50g płatków owsianych


Pozdrawiam.

po pierwsze policz zapotrzebowanie na skladniki. Zamien twarog i jajka z 1 i ostatniego posilku. Brak warzyw i owocow..

Twaróg tylko na noc 2,3 godz przed snem cala torebke 200 g polecam, na sniadanie tak jak namisal luki dałbym jajecznice, po treningu z 2 banany, do kurczaka dorzuc warzyw mrozonych lub zwyklych papryka ogorki co tam chcesz

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.