[Blog] Nowy etap, nowe życie

Trening zrobiony zaraz wszystko tutaj ładnie opiszę liczę właśnie mikrosy 1 dania !
To lecimy

Przysiady tylne 5x10 30/35/35/35
Wiosłowanie 5x10p 35/40/45/40/40
Wyciskanie sztangietek 5x10 28/32/32/36/32
Military press 5x10p 25/25/20/20/25
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12 30/30/30/30/30
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12 20/20/20/20/20
Łydki wyciskanie sztangi na maszynie smitha 50/60/60
Brzuch podnoszenie nóg do klatki na drążku 10/10/10
Deska 45s/45s
Deska bok 30/30

Zmieniony przez - ZimnyDrań w dniu 2014-02-12 17:40:03

1 Posiłek
</a>

Cześć Przyjacielu. Jeśli już używasz żytniej to wybierz wyższy typ. 2000 ma niższe ig. Aero po treningu bym wrzucił.
Niestety nie znam się na IF ,tak więc niektóre porady mogą być słabe Pozdrawiam

Dzięki za rade ta mąka służyła w tym wypadku jak przyprawa ryba była dosłownie dotknięta mąką a smażona na wynalazku silikonowym w każdym razie wyszła pyszna :D

Nie zwróciłem uwagi na ilość mąki che che

</a>

ok koniec dnia pierwszego jeśli chodzi o papu ostani posiłe jest jeszcze w fazie pieczenia ale zostanie zjedzony jak przyjdzie na niego pora
Dodam jeszcze że jeśli chodzi gramy warzyw to oczywiście nie pokrywają się z prawdziwymi danymi ;)

Zmieniony przez - ZimnyDrań w dniu 2014-02-12 21:11:57

Co to za wynalazek silikonowy, pochwal się?

Proponuję w takim wypadku przy warzywach wpisywać np. 1 lub 0, żeby zaznaczyć ich ilość, a nie zaburzać proporcji makro (chyba, że jednak zdecydujesz się na faktyczne wliczanie warzyw).

Nie jestem teraz na 100 procent pewny bo czytałem przy świecy regulamin strony czy wstawianie linków do sklepów internetowych jest legalne ale mówimy tutaj o dość raczej rozpoznawalnym oleju beztłuszczowym w sprey'u
Co do ważysz które akurat podałem tutaj to w 100 gramach produktu proporcje makrosą bardzo małe, może się mylę jeśli tak proszę popraw mnie :)

Mam jedno pytanie ponieważ wyczytałem w innym temacie odnośnie długości okna a celu który chcemy osiągnąć, moim jest zdecydowanie redukcja i pytanie czy okno 5 godzinne nie jest za krótkie ?

Zmieniony przez - ZimnyDrań w dniu 2014-02-12 22:28:22

Wydłużyłabym okno do 8 godzin.

Ok, już wiem o co chodzi, nie musisz nic więcej mówić

</a>

2 Dzień będzie wyglądał tak właśnie wychodzę na trening dam potem opis co dokładnie zrobiłem