Bieganie - poprawa kondycji.

Witam. Chcialbym o cos spytac, mam nadzieje, ze mi pomozecie. Chodze na kick-boxing, chcialbym poprawic swoja kondycje. Macie i jezeli moglibyscie podeslac jakis plan treningowy? I jeszcze jedno pytanie, moze ten jest dobry? co o nim myslicie?

http://www.biegaj40minut.pl/

Dzieki i pozdrawiam!

Polecam http://bieganie.pl/?cat=19 

tez to widzialem ale wlasnie sie zastanawialem :) ktory bylby najlepszy na poprawe kondycji? i od ktorego powinienem zaczac? moze durne pytanie, ale jestem "zielony" hehe :D

Jeżeli jesteś zielony to ci kondycję ten poprawi co jest więcej biegania(tylko nie przesadzaj). Dorzuć jako dodatek siłę biegową albo jakiś interwał raz w tygodniu i powinno być ok. POZDRAWIAM

sila biegowa tez jest najwazniejsza to co pisał Draceus.. Przyklad siły biegowej: 30 minut truchtu potem 15` rozgrzewka potem skip A, C, podskok zmienny 30m 3serie i przebiezki 2x 60m potem 6serie 80m górka skip A powrot podskok zmienny powrot przebiezki powrot i przerwa 3` i tak dalej... a na koniec 8x 1min przerwy 3`

aha, dzieki wielkie :) ile razy trenowac w tygodniu? 3?

W tej porze roku to tak i dorzuć siłkę(piszę w ten sposób bo nie wiem jak u ciebie z pogodą, ale u mnie jest masakra i nie moge za bardzo sobie do przodu układać treningu). Jak pogoda się poprawi to spokojnie 5 razy.

no nawet cieplo jest :) do biegania mysle, ze jest okej. Nie bardzo moge teraz silke dorzucic.. jedynie co to pompki/podciaganie.

No tak ale siłowy to nie tylko pompki i podciąganie. Przecież są jeszcze brzuszki przysiady itd. Poczytaj inne podobne tematy wyczerpane jakis czas temu trochę będziesz mądrzejszy od tego. Nikt od razu pojął całej wiedzy :D

no dobra, to na tyle hehe. Dzieki wielkie, pozdrowka!

i pilki lekarskie na materace cwiczenia... Powodzenia !!!