Dziennik Medyga

Eloszki
Jestem medyg i postanowiłem poprowadzić swój dziennik na forum za przykładem innych ludzi z tego forum :D mam nadzieję że będzie mnie on motywował no i że pomożecie mi w razie jakichś pytań . Na początek planuje poćwiczyć dobrze tu znanym lafayem (wprowadzilem kilka poprawek) . Okej przejdźmy do konkretów.
jak narazie zrobiłem tylko test i 1 trening.

test:
C - 9 powt.
B - 20 powt

Trening - pzm IB trening nr. 1 [9.02.2014r.]
rozgrzewka - zrobiona
C3 10/5/3 = 18 ( C3 na pocz. treningu w celu poprawienia wyników w C)
B 15/7/5 = 27
A 15/15/10 = 40 (zmienie na A2 po osiągnięciu 3x15)
D 13
półprzysiady 3x15 = 40 (od nast. treningu normalne przysiady)
F 15/10/8 = 33
G 6x10 = 60
H 6x1 = 6
K 15(150cm)/15(140cm)/15(130cm)
I3 2/1/1 = 4
M1 6x4 = 24
rozciąganie - zrobione (pomijałem kilka ćw.)
przepona - 10 min. (średnio wytrzumuje 20sek. zobaczymy czy będzie progres, od nast. treningu liczę maksa)

komentarz do ćwiczeń:

a więc pewnie jak zauważyliście nie robię pochodnych E2 - poprostu mi się nie podobają - E2 to jedyne ćwiczenie z Kategorii E które mi się podoba. Kiedyś ćwiczyłem lafayem 2 msc. (jakiś rok temu) i nie robiłem wtedy prawie w ogóle nóg tak mnie wkurzały te warianty E2.
Moja progresja będzie wyglądała jak w skazanym a potem utrudnianie pistoletów wg. metody lafaya opisanej w 2 tomie.

G i H w seriach - mam nadzieje ze mnie za to nie zbiczujecie :O
od pzm. II w wzwyż nie będę modyfikował już robienia tych ćw. nwm czemu ale robienie dla mnie G na maksa jest straszne nie tyle fizycznie co psychicznie

I3 - lafay w 2 tomie dopuszca taką możliwość na końcu treningu

M1 - mam skoliozę więc to ćw. mi się przyda już od początku



Na koniec dodam że nie mogę się doczekać wyników na 5 pzm. :D liczę na 30 w B i 15 w C





Zmieniony przez - medyg95 w dniu 2014-02-10 18:02:04

Zmieniony przez - medyg95 w dniu 2014-02-10 18:02:21

Zmieniony przez - medyg95 w dniu 2014-02-10 18:02:43

Zmieniony przez - medyg95 w dniu 2014-02-10 18:05:09

Zmieniony przez - medyg95 w dniu 2014-02-11 19:29:09

Zmieniony przez - medyg95 w dniu 2014-02-11 19:29:31

Zmieniony przez - medyg95 w dniu 2014-02-11 20:08:36

Trening - pzm IB trening nr. 2 [11.02.2014r.]

Rozgrzewka - zrobiona
C3 11/5/4 = 20 (+2)
B 17/9/6 = 32 (+5)
A 15/15/11 = 41 (+1)
D 14 = 14 (+1)
przysiady 15/15/15 = 45
F 15/12/9 = 36 (+3)
G 11x6 = 66 (+6)
H 2x6 = 12 (+6)
K 15(120cm)/15(110cm)/15(100cm) = 45
I3 3/1/1 = 5 (+1)
M 5x6 = 30 (+6)
rozciaganie - bylo
przepona - zapomnialem zrobic :'-(

okej panowie mam pytanko - jakoś mi ćwiczenie H nie idzie - czy to normalne ? wczuje sie ? a moze najpierw zrobic jakis łatwiejszy wariant tego ćwiczenia ?


Zmieniony przez - medyg95 w dniu 2014-02-11 21:54:08

Żebys tylko nie stracil motywacji po paru dniach tak jak wiekszosc. Powodzenia. Co do pytania nie pomoge Ci bo nie znam sie za bardzo na lafayu. Poczekaj pewnie ktos Ci pomoze

Powodzenia życzę :)