7:00 - Ryż z sosem kokosowo-bananowym W 130 B 49 T 21 KCAL 900
10:00- Deser bananowo-jabłkowy W 49 B 25 T 8 KCAL 364
13:00- W moim wypadku to akurat jem to co rodzice zrobią ;)
16:00-Serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem W 48 B 42 T 22 KCAL 564
19:00-Twaróg półtłusty z pomidorami, papryką i szczypiorkiem W 11 B 25 T 6 KCAL 200
Z diety wychodzi :
Bez obiadu W 227 B 116 T 51 KCAL 1828
Trening :
To robię 100 pompek podzielone na serie dwie pierwsze 30 później 1x10
następnie 2x30 i 1x10
Na drążku to robie po 10 podchwytem wąsko,szeroko i na chwytem wąsko,szeroko. Z góry dzięki.
Zmieniony przez - adamin6543210 w dniu 2014-02-08 22:47:17