Dobre połączenie suplementów ?? na pierwszy raz ???

Witam Serdecznie !

Mam pytanie związane z suplementami.Chodzę na siłownię 3 miechy, ćwiczę 5 razy w tygodniu (ćwiczę z doświadczoną osobą, więc wykonuje ćwiczenia poprawnie), oczywiście stosuje dietę, ale nie zawsze w 100% taka jaka powinna być. Chcę nabrać siły i masy mięśniowej. Myślałem o takich suplementach jak:
-Kreatyna: Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g czy może jakąś inna ?
-Białko: SFD Mass Activator - 3000g, OSTROVIT WPC80, OLIMP System Protein 80, czy może jakieś inne ?
+Jakieś witaminy (co polecacie ?)
+Jakieś węglowodany (co polecacie ?)

Będą to moje pierwsze suplementy, które będę brał i jeszcze pytanie:
-jak mam stosować w takim połączeniu te suplementy ?
-cykl na kretynie myślałem coś ok. 6 tygodniach następnie przerwa 6-tygodniowa.



Zmieniony przez - DanielPower w dniu 2014-02-09 17:25:06

Kreatyna ok, ale cykl min 8 tyg 10g w DT i 5g w DNT.

Białko Ostrovit jest ok.
Węgle wez z SFD
Witaminy z Olimpu

Witaminy dawkujesz jak na opakowaniu, białko 1 porcja po treningu z porcja wegli ( wliczasz w bilans dzienny ), reszta według braków w diecie.

Dzięki bardzo za odpowiedź, jeszcze pytanko co węgli i witamin- chodzi mi o dokładne nazwy jeśli mógłbyś podać :)

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html - witaminy olimp
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_CARBSfd-opis26692.html - carbo SFD

Dzięki wielkie : )

DanielPower

-Białko: SFD Mass Activator - 3000g, OSTROVIT WPC80, OLIMP System Protein 80, czy może jakieś inne?

Mass Activator to nie jest odzywka bialkowa

...

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-09 19:34:54

Patrzałem na jakimś forum i ktoś to polecił, nie czytając nic o tym.

Ale dzięki, że napisałeś.

A co do suplementów to już zamówione :)

Zmieniony przez - DanielPower w dniu 2014-02-09 20:18:56