Zmiany w obwodach ?

Witam od dłuższego czasu jadę na zbilansowanej diecie i powoli redukuje swój BF. Od około 2 tygodni straciłem ponad 2 kg. Facik poszedł z bioder 2,5 cm, udo 1 cm, obwód ramienia jest wachliwy. Nastomiast nie zauważyłem żadnych zmian na obwodzie pasa.

Trenuje splitem 5x w tygodniu do tego 2x aero 30 min oraz 2x trening brzucha po 20 min. Ma ktoś może jakiś pomysł jak to zmienić tudzież może jakieś ćwiczenie powinienem dorzucić.

To, że ćwiczysz brzuch nie wpływa w żaden sposób na spalanie tłuszczu z brzucha. Skoro spada bf to znaczy, że wszystko jest ok. Cierpliwości.

no właśnie, cierpliwości- pod warunkiem ,ze nie popełniasz podstawowych błędów.

może napisz jak wygląda ten Twój trening

robie rotacje węgłowodanami
3x LC 2x MC 2x HC

Poniedziałek HC
biceps+triceps
wtorek LC
Nogi+areo
Sroda HC
klata + przedramie
czwartek LC
przerwa/basen
piatek MC
Bary brzuch
Sobota MC
Plecy
niedziela LC
brzuch +areo

Wiem, że trening brzucha nie ma wpływu na spalanie z niego fatu ale koncentruję się na trenowaniu całego ciała, Zmniejszyłem objętość treningu 4 ćwiczenia na partie 4x10, biceps triceps 3x10 3x10


Zmieniony przez - trener-ciacho w dniu 2014-02-08 20:00:03

Zmieniony przez - trener-ciacho w dniu 2014-02-08 20:00:14

Zmieniony przez - trener-ciacho w dniu 2014-02-08 20:03:50

Zmieniony przez - trener-ciacho w dniu 2014-02-08 20:04:11