Proroq
Mam pytanie waze 58 kilo przy wzroście 174 cm , powiedzieli byście mi ile mniej więcej powinienem robić seri i powtorzen ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
361
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
MaLq
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
644
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3336
3 serie 12-8 powtórzeń, 1-2 minuty przerwy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
361
a naprzyklad ile ćwiczeń w ciągu jednego dnia mogę mniej więcej zrobić jak myślisz jedno mocne ćwiczenie na ławce czy mogę parę różnych ćwiczeń ? znaczy pytam czy będą lepsze efekty a czy nie będę palił mięśnia .
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
644
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3336
Optymalnie trening 3 razy w tygodniu dlatego, że jesteś ekto. Trening ma być bardzo intensywny i krótki: 30min-45min. Zrobisz 3-4 ćwiczenia. Najlepiej skup się na ćwiczeniach złożonych.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
361
3-4 ćwiczenia w sumie ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
361
I za każdym razem 12 razy wyciskc czy schodzić do 8 czy 12 lub 8 powtórzeń ?
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
644
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3336
Na dużą partię (plecy, nogi) 3-4 ćwiczenia, na barki 3 ćwiczenia(tył, bok, przód) na klatkę 2-3 ćwiczenia, biceps i triceps 1-2 ćwiczenia
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
644
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3336
Jak chcesz ogólnie chodzi o to żeby był zachowany ten zakres ćwiczeń. Możesz na przykład duże partię robić 8 powtórzeń, a mniejsze 12 powtórzeń.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
361
na klatke czyli naprzyklad ławka płaska i skośna ?
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
644
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3336
tak
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
361
dobra dzięki
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
