[BLOG]ArturJasio/REDUKCJA NA IF (podsumowanie 22 str.)

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Troszkę lepsze światło niż na tych na pierwszej stronie na których wyglądam jakbym w ogóle nie ćwiczył :D

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 31

Okno: 8h 11.30-19.30

Dziś tylko brzuch bo jutro trzeba mieć siłę przebalować całą noc

Trening:

ABS w 7 min

Dieta:

Pozdro

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-31 21:38:12

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 32

CHEAT DAY z powodu studniówki

!

DZIEŃ 33

Okno: 6h 13-19

Trening: brak

Wiadomo wróciłem z imprezy ok 6 rano, wiec dzis cały dzień chodzę zaspany i bez sił. Jutro planuję zrobic ABS i w końcu pobiegać bo pogoda znacznie się poprawia

A we wtorek na szkolnej siłce pójdą nogi ;)

Dieta:

Dziś mniej kalorii ale ledwo co i to wepchnąłem w siebie ale juz jutro będzie lepiej

Trzeba powoli myśleć o spaniu, żeby trochę odespać i być jutro w pełni sił.
DOBRANOC !

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-02-02 20:54:23

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 34

Okno: 8 h 12-20

Trening:

ABS w 7 min

Planowałem jeszcze dziś pobiegać ale na chodnikach czy ulicy wszędzie jest masakrycznie ślisko

Jutro robię nogi na szkolnej siłce

Dieta:

...

buryxon

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 270 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8538

Tak sie składa że cwicze w opolu często na tej siłowni co jest urywek w teledysku Zbuka ktory zapodales xD

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 35

Okno: 8 h 11.30-19.30

Trening:

Nogi:
1.Przysiady ze sztangą na barkach 10 x 10p x 56kg
2.Uginanie nóg z hantla na dwójki 5 x 15p x 10kg

Jak widać dołożyłem 6 kg do przysiadów i poszły wszystkie serie bez problemu i na następnym treningu znowu trochę dodam kg :)

Dieta:

Z miska jak najbardziej wszystko ok ;)

Pozdro !

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-02-04 19:27:02

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Jak przyglądam się twojej rozpisce to zawsze próbuję wyobrazić sobie jakie masz posiłki i czasem wychodzą mi różne, dziwne kombinacje

np. twaróg z musztardą

fajnie jakbyś grupował, wtedy można by bardziej sobie wyobrazić ;) bo fotek nie wrzucasz, kilka chwil dłużej na potreningu, a bardziej czytelnie ;) No ale to twój dziennik i sam zdecydujesz ;)

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Lucky555
Jak przyglądam się twojej rozpisce to zawsze próbuję wyobrazić sobie jakie masz posiłki i czasem wychodzą mi różne, dziwne kombinacje np. twaróg z musztardą fajnie jakbyś grupował, wtedy można by bardziej sobie wyobrazić ;) bo fotek nie wrzucasz, kilka chwil dłużej na potreningu, a bardziej czytelnie ;) No ale to twój dziennik i sam zdecydujesz ;)

Haha nie jem twarogu z musztardą

Poświecę te 5 min dziennie i postaram się zacząć grupować posiłki

A co do fot posiłków to nie chce mi się za bardzo latać z cyfrówka i z kablami żeby zgrywać zdjęcia, których później jeszcze trzeba zmniejszać rozdzielczość

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

No byłaby to dość ciekawa mieszanka :D Ja na szczęście robię telefonem, potem przez BT na kompa i jest ;) Od początku tak robię to dla mnie teraz to jak "rytuał" :D

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 36

Okno: 7 h 13-20

Trening:

Brzuch:
ABS w 7 min

Nie wiem jutro co robić bo na 18 mam halówkę i czy zrobić nogi jutro przed halówka czy przełożyć je na piątek a sobotni trening na niedzielę?

Dieta:

Dzis przez tą wieprzowinę nie bardzo makro wyszły ale ważne, że w założonych kaloriach się mieszczę :) A i Lucky555 miska podzielona na poszczególne posiłki