dans12949
Witam jak w temacie jestem na diecie na mase waze 81kg wzrost około 186 zapotrzebowanie mi wyszło około 3900-4000 Kcal i wyszło mi 183g białka 373g weglowodanów 191g Tłuszczu czy to dobre proporcje
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
510
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- jakie mam zapotrzebowanie na białko,węglowodany,tłuszcze...
- Zapotrzebowanie na białko, węglowodany, tłuszcze, kcal i pytanie dotyczące kreatyny.
- Zapotrzebowanie na białko, WW i tłuszcze - jak dobrać ich ilość?
- zapotrzebowanie na bialko, tluszcze i weglowodany
- Dzienne zapotrzebowanie na (białko,tłuszcze ,węglowodany)
- dzienne zapotrzebowanie na bialka, weglowodany. tluszcze
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
z czego liczyłeś BTW, trochę sporo tłuszczy.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
510
uzywałem tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyszło mi 3396 dodałem do tego 500 i tyle mi wyszło :) chce ważyć około 86 kg przy wzroscie 186 mysle ze taka waga mi wystarczy dopiero zaczynam ćwiczyć od tygodnia
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
a jakie miałeś kalorie przed rozpoczęciem diety, moze wcinałeś coś około 2500 i od razu chcesz wskoczyć na 3900?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
510
nie mam pojecia przed rozpoczeciem diety jadłem różnie ale przeciez duzo nie chce przytyć więc chyba nie ma w tym problemu
?
?
...
Przemzi
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
507
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4546
I'll fight like never before !
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
jest problem bo nie można od razu tak sobie wskoczyć na 3900 jak jadałeś mało, organizm się zbuntuje i nie przerobi tyle pożywienia.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
