Zmieniony przez - Hadzikop w dniu 2014-02-03 23:14:11
...
Napisał(a)
Witam! Widziałem już wiele kalkulatorów zapotrzebowania, ale w różnych były różne wyniki więc pytam o konkrety. Ile kalori oraz białka, węgli i tłuszczy powinien jeść ektomorfik na masie o wadze 52 kg przy 172 cm wzrostu oraz 16 latach? Przy treningu siłowym 3 razy w tygodniu.
Zmieniony przez - Hadzikop w dniu 2014-02-03 23:14:11
Zmieniony przez - Hadzikop w dniu 2014-02-03 23:14:11
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wg mnie możesz zacząć od około 2500 kcal. Jeśli będzie za mało to zwiększ. Jeśli np 3tys będzie cie zalewać to zmniejsz. Musisz sam sprawdzić bo to zależy indywidualnie od przemiany materii każdego człowieka.
...
Napisał(a)
garsiWg mnie możesz zacząć od około 2500 kcal. Jeśli będzie za mało to zwiększ. Jeśli np 3tys będzie cie zalewać to zmniejsz. Musisz sam sprawdzić bo to zależy indywidualnie od przemiany materii każdego człowieka.
Dziś zjadłem 2600 kcal, a nie mogłem zjeść dobrego śniadania i drugiego posiłku. Normalnie zjadam powyżej 3000 kcal. Nie mam w domu wagi ale w lustrze wydaje mi się że masa idzie w górę ;]
...
Napisał(a)
BTW ustaliłbym na poziomie:
B:2.5g/kg
T:1.5g/kg
WW:7g/kg
2700 kcal
B:2.5g/kg
T:1.5g/kg
WW:7g/kg
2700 kcal
I'll fight like never before !
...
Napisał(a)
zacznij od 2 tys i sytematycznie zwiekszaj ilosc kcal,zeby przezwyczaić organizm
Na poziomie 2700 powinieneś łapać bez problemu masę
Na poziomie 2700 powinieneś łapać bez problemu masę
I'll fight like never before !
Polecane artykuły