Posilek przed i po treningowy

Cesc, mam takie pytanie. O 20 mam MT - koncze po 22, wiec ok 19 jem posilek. Co najlepiej jesc przed i po MT.
Po MT - probowalem juz:
- bialko z mlekiem (nie za dobre na redukcje)
- ser bialy z grejfrutem
- tunczyk z chlebem

Jakies podpowiedzi ?

MT?nic dziwnego ze nikt nie odpisuje jak skrótami piszesz;p

Muay Thai :)

Posiłki okołotreningowe powinny być wysokoenergetyczne
przed :pierś +ryż+surówki/warzywa
po :piers+ryż /przykład

A ile energetyczne - typu 1/2 saszetki ryzu czy moze cala?

Moze ktos jeszcze cos podpowie ?

wsystko uzależnione jest od diety,od Twojego zapotrzebowania na btw.
Jeżeli nie trzymasz konkretnej diety to jedz tyle,ile dasz rade i ile Tobie wystarczy żebyś za chwile znowu nie był głodny .
oczywiście nie musi być pierś ,może być cielęcina/kurczak /wołowina/ryby/podroby
zamiast ryżu makaron/kasze/cuscus/ziemniaki
pzdr