pytanie

Jakieś pół roku temu bawiłem się w crossfit, sam uczyłem się podrzutów, zarzutów, thrusterów, siadów przednich itd. efekty nieziemskie :) z tym że po czasie pojawił się ból kręgosłupa (z rana i w czasie treningu). Niedawno poszedłem z tym do ortopedy (po wcześniejszym RTG), sam wyglądał na ćwiczącego, popatrzył na zdjęcie i powiedział: "Nie ma wady - nie ma przeciwwskazań. Martwy ciąg i przysiad to najlepsze ćwiczenia ale będziesz musiał się z nimi rozstać na jakiś czas, za martwy możesz robić skłony a za przysiady - suwnicę" krótko mówiąc zdiagnozował przeciążenie i zalecił modyfikację ćwiczeń. Co uważacie na ten temat? Czy konieczne jest "odsunięcie" najlepszych ćwiczeń?

Mysle ze najlepiej wie lekarz , jesli powiedzial zebys na jakis czas odsunal to po prostu odsun ;p

tym bardziej ze bolą Cie plecy
nie masz się nad czym zastanawiać

Jakieś pomysły jak to zamienić? Dodam że nie toleruję izolacji, maszyn itp.- tylko i wyłącznie wolny ciężar.

Jak w przysiadach masz problem to przy suwnicy tym bardziej, suwnica narzuca nienaturalny ruch w linii prostej, wolałbym dać wykroki. Mc zamienić na ławkę rzymską, odpoczniesz i sobie wrócisz do siadów i mc.

Jak z barkami? Z reguły robiłem żołnierskie ale to też nie wchodzi w grę.

Np wyprosty ramion ze sztangą czy hantlami.

Ok, dzięki wielkie!