Co lepsze?

A więc moje pytanie brzmi: Co lepiej robi na plecy dla początkującego, Podciąganie na drążku nachwytem czy wiosłowanie i szrugsy hantlami?

to zupa, ale do wiosłowania jednorącz w głębokim opadzie się nada.
- podciąganie nachwyt 5s
- podciąganie podchwyt/neutral (zmieniaj) 3s
- wiosłowanie jednorącz w głębokim opadzie 4x~16-20
- szrugsy oburącz w opadzie o ławkę 4x16-20

nie ma co się bawić w progresję ciężaru, bo go prawie nie ma

to są zupełnie inne ćwiczenia. Co lepsze: zeszyt w kratkę czy stokrotki?

stokrotki

oba bardzo dobre cwiczenia , jednak jedno nie zastepuje drugiego

Tak wiem, że to są dwa różne cwiczenia no bo chyba podciąganie to podciąganie a wiosłowanie hanlami to wiosłowanie. Chodzi mi o to co najlepiej rozwinie moje plecy na początek.

dobry trening. jak napisał benzyna () jednym ćw. nie zastąpisz drugiego.

wiosłowanie, podciąganie i szrugsy to są ćwiczenia - bazy, które muszą znajdować się w każdym treningu pleców. Oczywiście można robic miliard wariantów kazdego z nich, ale nie można zaniedbać żadnego z nich (chyba, że robisz np. podciąganie, 3 wiosła i martwy ciąg, to możesz szrugsy robić rzadziej, ale nie w ogóle)

Hm.. Macie w 100% rację ;) Ale hantlami dobrze nie wyrobię pleców a chciałbym się przygotować do treningów na wiosnę, ponieważ zamierzam zrobić własną siłownie i zaczą poważnie trenowac.

zależy od obciążenia. Hantlami można zrobić świetny trening, ryli Wiosłowanie jednorącz, wiosłowanie oburącz w opadzie na ławkę, podciąganie hantli na wysokośc barków w głębokim opadzie, szrugsy, szrugsy w opadzie. Cała masa ćwiczeń, które świetnie zbudują ci plecy.

Dobrze się Was o coś zapytac masa pożytecznego info leci. Mam hantle 2x15kg