...
Napisał(a)
A więc moje pytanie brzmi: Co lepiej robi na plecy dla początkującego, Podciąganie na drążku nachwytem czy wiosłowanie i szrugsy hantlami?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
to zupa, ale do wiosłowania jednorącz w głębokim opadzie się nada.
- podciąganie nachwyt 5s
- podciąganie podchwyt/neutral (zmieniaj) 3s
- wiosłowanie jednorącz w głębokim opadzie 4x~16-20
- szrugsy oburącz w opadzie o ławkę 4x16-20
nie ma co się bawić w progresję ciężaru, bo go prawie nie ma
- podciąganie nachwyt 5s
- podciąganie podchwyt/neutral (zmieniaj) 3s
- wiosłowanie jednorącz w głębokim opadzie 4x~16-20
- szrugsy oburącz w opadzie o ławkę 4x16-20
nie ma co się bawić w progresję ciężaru, bo go prawie nie ma
...
Napisał(a)
to są zupełnie inne ćwiczenia. Co lepsze: zeszyt w kratkę czy stokrotki?
...
Napisał(a)
stokrotki
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Tak wiem, że to są dwa różne cwiczenia no bo chyba podciąganie to podciąganie a wiosłowanie hanlami to wiosłowanie. Chodzi mi o to co najlepiej rozwinie moje plecy na początek.
...
Napisał(a)
dobry trening. jak napisał benzyna () jednym ćw. nie zastąpisz drugiego.
...
Napisał(a)
wiosłowanie, podciąganie i szrugsy to są ćwiczenia - bazy, które muszą znajdować się w każdym treningu pleców. Oczywiście można robic miliard wariantów kazdego z nich, ale nie można zaniedbać żadnego z nich (chyba, że robisz np. podciąganie, 3 wiosła i martwy ciąg, to możesz szrugsy robić rzadziej, ale nie w ogóle)
...
Napisał(a)
Hm.. Macie w 100% rację ;) Ale hantlami dobrze nie wyrobię pleców a chciałbym się przygotować do treningów na wiosnę, ponieważ zamierzam zrobić własną siłownie i zaczą poważnie trenowac.
...
Napisał(a)
zależy od obciążenia. Hantlami można zrobić świetny trening, ryli Wiosłowanie jednorącz, wiosłowanie oburącz w opadzie na ławkę, podciąganie hantli na wysokośc barków w głębokim opadzie, szrugsy, szrugsy w opadzie. Cała masa ćwiczeń, które świetnie zbudują ci plecy.
...
Napisał(a)
Dobrze się Was o coś zapytac masa pożytecznego info leci. Mam hantle 2x15kg
Poprzedni temat
bol serca ,czy to zle odzywki ????
Następny temat
Dieta redukcyjna - początkujący
Polecane artykuły