Odzywki

Witam. Pisze z pytaniem czy dobre byłoby polaczenie bialka WPC z odzywkami które już posiadam.

Bialko Lowickie WPC 80 1800g
Gainer Mass Activator 3000g
Kreatyna Olimp Creatine Mega Caps 300k
BCAA Hi-Tec Nutrition Bcaa powder


18 lat 64kg 177cm staz ok. 7 miesiecy

Połączenie jak najbardziej ok. Bialko i gainer jako uzupelnienie w diecie, a kreatyne i bcaa wiesz jak stosowac?

kreta w dni tr. rano 4 po treningu 4 w dni nietr. rano 4
bcaa po treningu 1g na 10kg masy

???
dzieki

Mozesz smialo brac

kreatyna moze byc na porcje po 5 g, a bcaa po 10 g przed i po treningu.

bcaa 10g przed i 10g po tak ?
kurcze nie wiem już jak je brac.. jedni pisza tak drudzy co innego : )

Kazdy dawkuje inaczej, ale jak bedziesz tak brał to nic Ci sie nie stanie :)

Jak robisz masę to możesz brać 10g przed i po, czyli po 13g preparatu. Możesz brać nawet mniej bo zasada jest taka, ze bierze sie 1g BCAA na każde 10kg masy ciała. Białkiem i gainerem uzupelniasz dietę a kreatynę bierzesz 5g w dni nietreningowe rano i 5g przed i 5g zaraz po treningu w dni treningowe.

ile minut przed treningiem i po ?

ok wszystko jasne dziekowa!

3 minuty i 17 sekund