Rozkład treningów - przetrenowanie

Wiek: 18 lat
Waga: 66 kg
Wzrost: 176 cm
Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: SW
Dieta: Staram się przestrzegac jak mogę, leczy żyję na utrzymaniu rodziców ; ) Staram się jeść 5 posiłków dziennie każdy po 25 g białka, 80-100 g węglowodanów i 10 g tłuszczy
Zażywane suplementy: Kreatyna poreningowo, ew. mogę dokupić - BCAA, Glutamina(n- acetyl), Beta-Alanina, kawa

Witam

Co sądzicie o takim rozkładzie tygodnia, nie przetrenuję się ? Mam coś zmienić, czy może tak być ?

Poniedziałek - Tr. SW
Wtorek - Siłownia (crossfit, fbw, interwały)
Środa - Tr. SW
Czwartek - Siłownia (crossfit, fbw. interwały)
Piątek - Wolne
Sobota - Tr. SW lub Siłownia (crossfit, fbw, interwały)
Niedziela - Wolne

Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;)

Wiesz co zalezy mi własnie na kondycji i sile które przyda się w walce. Dlatego postanowiłem że będę robił crossfit i nieraz, raz lub dwa w roku przerobie plan siłowy, np. fbw 5x5 lub plany od Knife'a. Treningi MMA mam 2-4x w tygodniu dlatego nyślę by siłownia max 2x w tyg. i ewentualnie nieraz raz w tygodniu dodam bieganie, albo "złoże" WOD'a z bieganiem ;D Myślałem aby wszystkie treningi rozłożyć sobie na mikrocykle i podczas każdego z nich inna suplementacja i inna dieta, ale za wcześnie jeszcze na to według mnie ;) Mam nadzieje że zrozumiale wszystko napisałem, i myślę że tak bęzie okej, ale z chęcią wysłucham waszych opinii. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc, bo bardzo mi pomogliście ;)

Dość intensywnie to wygląda ale nie powinno być problemów myślę, przede wszystkim nie wiemy jak te treningi wygladają itd zależy co się na nich będzie działo itp itd
Zresztą będziesz czuł czy "siadasz" czy jest ok i zawsze mozna zmienić

Zastanawiam się czy treningu z czwartku, nie przerzucić na piątek ? Ale zobacze czy daje rady czy nie ;)

xStasiu

Wiek: 18 lat
Waga: 66 kg
Wzrost: 176 cm
Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: SW
Dieta: Staram się przestrzegac jak mogę, leczy żyję na utrzymaniu rodziców ; ) Staram się jeść 5 posiłków dziennie każdy po 25 g białka, 80-100 g węglowodanów i 10 g tłuszczy
Zażywane suplementy: Kreatyna poreningowo, ew. mogę dokupić - BCAA, Glutamina(n- acetyl), Beta-Alanina, kawa

Witam

Co sądzicie o takim rozkładzie tygodnia, nie przetrenuję się ? Mam coś zmienić, czy może tak być ?

Poniedziałek - Tr. SW
Wtorek - Siłownia (crossfit, fbw, interwały)
Środa - Tr. SW
Czwartek - Siłownia (crossfit, fbw. interwały)
Piątek - Wolne
Sobota - Tr. SW lub Siłownia (crossfit, fbw, interwały)
Niedziela - Wolne

Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;)

Wtorek - Siłownia (crossfit, fbw, interwały) - co to oznacza, że w 1 dniu jedno z tych rzeczy, czy te wszystkie 3?

Przetrenować się nie jest łatwo, jak nie spróbujesz to nie będziesz wiedział

Jedno z tych trzech rzeczy ;)

Powinno być ok..... Zwracaj uwagę co się będzie działo i jazda!!!!!!

Ok dzięki chłopaki ;) Macie Sogi jak wejdą ;)

Jeśli będziesz czół tzw."przetrenowanie " dorzuć BCAA i Glutaminę około treningu i dorzuć więcej węgli do każdego posiłku dla zwiększenia kaloryczności a zobaczysz ,że uczucie "przetrenowania " zniknie ..

nie polecam robić barków w przed dzień SW bo garda opada xD

Mam jeszcze do was Panowie pytanie, czy mogę, zamiast chodzenie na siłownię, we wtorek i czwartek robić w domu plan crossfit "Barbara" lub "Chelsea", a w w sobotę pobiegać/interwały + ćwiczenia na worku, trenować technikę, trening z gumami(ułożyć sobie z tego jakieś obwód). Moim głównym celem jest stopniowy wzrost siły i wytrzymałości(nie tracąc zbyt dużo na szybkości). O i mogę dołożyć do tego bieganie codziennie z rana ok 30-60 minut ? Z góry, jeszcze raz, dzięki za pomoc ;)

Crossfit jest dobrym sposobem na takie cele co sobie założyłeś wiec jesli masz warunki do tego w domu to jak najbardziej ... A zamiast gum ja zainwestował bym w Kettlebell i z tym ułożył bym sobie trening ..