Dieta dla początkującego .

Witam :) mógłby ktoś mi zrobić dietę ma masę, będzie to moja pierwsza dieta więc dla początkującego. Waże 70 kg, z góry dziękuje :)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Mase zrobisz jedzeniem, gdy przeczytasz to wszystko będziesz juz wiedziec dlaczego jestes szczupły i jak temu zaradzić.

Co myślicie o takiej diecie ?

Sniadanie: 7:30

90-100 gr platki owsiane
300 ml mleka
50 gr twarogu
10 gr oliwy z oliwek

Drugie sniadanie: 10:30

100 gr makaron
200 gr serek wiejski
100 gr pieczywa razowego
poledwiczka + ser

Obiad: 13:30

100 gr ryzu bialego
100 gr piersi z kurczaka i warzywka
10 gr oliwy z oliwek

Posilek przed treningowy: 16:30

klinczoka 9 na 10 .
100g kaszy gryczanej
100g tunczyka z puszki (w wodzie)

Posilek po treningowy:

-Od razu Carbo 60 gr lub sok pomaranczowy 250 ml

-Ok.40 minut po treningu:

100 gr ryzu bialego
100 gr piersi z kurczaka i warzywka

Posilek bialkowy przed snem: 22:30

4 jajka

zdecydowanie lepiej. Tego tunczyka bym unikał ze względu na rtęć, co 2-3dzien jako urozmaicenie spoko.

A co bym mógł tam dać zamiast tuńczyka ?