jaki gainer dla ektomorfika

co powiecei o tym:

Składniki podstawowe
Białko serwatkowe, Biotyna (wit. H), Błonnik, Fosfor, Kwas foliowy (folacyna, wit. B9), Kwas pantotenowy (wit. B5), Niacyna (wit. B3, wit. PP), Potas, Ryboflawina (wit. B2), Sód, Tiamina (wit. B1), Wapń, Witamina A, Witamina B12 (cyjanokobalamina), Witamina B6, Witamina C (kwas askorbinowy), Witamina D (kalcyferol), Witamina E (tokoferol), Żelazo


Pozostałe składniki:

Owies, Jęczmień, Błonnik Owsiany, Izolat Białka Sojowego, Cholesterol, Biotyna

producent: MHP
nazwa: Up Your MASS

up your mass to bardziej bulk
określ czego Ci brakuje w diecie i uzupełnij gainerem/bulkiem/białkiem

bulk czyli??

inna proporcja makroskładników (więcej białka, mniej węglowodanów)

Sądzę że słabo bo białko ma sojowe. Jednak siła reklamy widać że ma na Ciebie działanie jakie założył sobie producent (up your mass, hard mass) a powtórzę po raz kolejny - gainery w wiekszości to cukier plus dodatek białka 20-30 g na 100 - czyli słabej jakości posiłek w proszku. Bulk - białko z węglami mniejwięcej 50/50. BTW napisałeś dokładnie: "platki owsiane,omlet z platkow, albo jajecznica" - stąd chyba łatwo wywnioskowac ze jesz jedno albo drugie. To prawda że płatki mają białko ale 13/100 g to moim zdaniem troche mało.

Zmieniony przez - ogus18 w dniu 2014-01-30 12:45:23

jestem ektomorfikiem.z tego co czytalem wegle to podstawa u mnie.chyba ze kupic jakies carbo i bialko i mieszac ale do tego che brac kreatyne to 3 odzywki bym musial brac.to za duzo chyba.patrze na komentarze nie na naazwe akurat tak trafilo z tym ze kazdy ma w nazwie mass.znalazlem tako stronke trener.pl tam jest ranking suplementow.i jest tam tez dieta do kupienia co o tym myslicie? stosowal to juz ktos??czy lepiej nie eksperymentowac z nimi

Kup sobie co chcesz, i tak z tego nic nie będzie:)

asgard88 dzieki za wyczerpujoco odpowiedz:D

J/w jak nie obliczysz (wiadomo że to nie jest dokładne, ale zawsze jakis odnisnik) zapotrzebowania i nie podbijesz tego o 300-500 kcal to nie urośniesz. Węglowodany rozpędzają pracę tarczycy jak mówi Michał Karmowski i przede wszystkim powinienes nadwyżkę kalorii spowodować dodatkowym spożyciem tłuszczu, o ile wgl jesteś ekto - zdjęcie by sie przydało, bylo kilka przypadków że ludzie myśleli że są ekto, a po wrzuceniu zdjecia okazywalo sie ze to skinny-fat. Czyli chude ramionka i brzuszek. Nie rozumiem jaki problem skomponowac 4-5 posiłków dziennie tak aby wyjść ponad zapotrzebowanie i tyć, mając internet. Do tego czasu chyba masz dużo skoro o tej porze siedzisz na forum, wiec zapraszamy do działu odżywianie. Jeśli już ogarniesz podstawy to wtedy pewnie zobaczysz jak łatwo węgle dobrej jakosci wziąć z jedzenia, a moze byc problem z białkiem i weźmiesz WPC. Te węgle, węglom nie równe - większość gainerów ma głównie CUKIER, to wole już czekolade zjeść niż płacić za cukier w łądnym opakowaniu.

mam na poludnie do roboty wiec czas mam:)
brzucha nigdy w zyciu nie mialem z niego jestem zadowolony nawet maly zarys kaloryfera. zebra widac;) i jestem zylasty wszedzie nawet na nogach heh.na obiad jem 6 mielonych i gore ziemniakow a brzuch plaski no to chyba ektomorfik.taki zarys tego ze jem jem jem i jem.jak kiedys probowalem z dieto gotowany kurczak ryz surowki itd itp to jakos taki czulem sie glodny bez sily zasysniety hehe.dlatego pomyslalem ze jesc tak jak jem i do tego gainer ale widze ze wszyscy te gainery negujo.kiedys pare lat wstecz jak chodzilem na silke to bralem gainera 737 i mass powera i powiem ze mi przyszlo tylko wtedy nie pracowalem i mialem duzo czasu na regeneracje.ale ok widze ze nie dowiem sie jaki ganer dobry jakosciowo.dostosuje sie do wasz:D
lepiej ziemniaki czy ryz jesc? i jakie zarcie do roboty brac macie jakies propozycje? cos wysoko weglowodanowego