Wzmocnienie stawów

Witam co możecie polecić na bóle stawów głownie łokcie i kolana ?

Kolana bolą mnie już tydzień po treningu nóg (dziś nogi) a łokcie na treningu jak skończę serie i odkładam ciężar (intensywny ból , ledwo ruszam rękami ) .

Czy pomogło by mi picie żelatyny ? , jeśli tak to ile gramów na dzień


Zmieniony przez - Matii21 w dniu 2014-01-29 14:00:07

Co wy macie z ta zelatyna ? zrób przerwe od treningów i zakup jakich preparat na stawy

Ja jak byłem na rehabilitacji związanej ze skręceniem stawu skokowego dowiedziałem się, że na strzelanie w stawach dobry jest kolagen, co to jest i w jakiej cenie, nie wiem... ale w aptece na pewno dostaniesz, wiem, że kolagen uzupełnia stawy, bo tarcie, które objawia się strzelaniem jest wywołane przez braki w stawach.
Woda, cud natury, pomaga na wszystko stawy jak i kręgi to większość woda, więc pij więcej wody i dawaj dużo regeneracji w nocy, bo stawy a raczej te miękkie tkanki regenerują się w nocy i rozluźniają,bo nie są obciążane staniem czy ćwiczeniem tylko sobie leża i "odpoczywają".

A przede wszystkim może rozgrzewkę zawalasz? Nienagrzane i nieprzygotowane stawy może bolą właśnie z tego powodu, np. ładujesz przysiady, gdzie kolana dostają mocny wycisk, ale nie są kompletnie przygotowane? :)

Więcej nie jestem w stanie pomóc, ale jeśli bolą naprawdę mocno, radzę pogadać z lekarzem, bo ja takich kwalifikacji nie mam :P

wywar ze swinskich nóg 100% naturalny kolagen - pomaga !!!

Wody wypijam ok 3-4l dziennie ,no regeneracja jest dobra sypiam po 8-10 godzin ,zjadam swoje zapotrzebowanie kaloryczne .
Rozgrzewka trwa do 10 minut w tym przysiady do 60 kg . Ok dziękuje za pomoc zakupie kolagen i jeszcze bardziej przyłożę się do rozgrzewki

POZDRO

Staraj się trochę "podgrzać" podczas rozgrzewki, ja osobiście skaczę na skakance aż nieco się nie spocę :)

Chyba, że wcześniej na rowerku już serducho wejdzie na wyższe obroty to czasem nawet nie robię skakanki, po prostu na czuja, byle ciepło :P

Zmieniony przez - Venquer w dniu 2014-01-29 14:17:38

kolagen ...w formie oralnej jest minimalna dawka tylko przyswajalna i docierajaca do celu , golonka, świńskie ugotowane stawy , np.nózki są najlepsze bo docierają do chrząstek naszych w największym stopniu...gdyby kolagen miał taką zbawienną moc nikt by na stawy nigdy nie narzekał!

Dobrze wiedzieć ;)