Tania dieta dla 17latka 80kg

100g to 2 jajka cepie, reszty nie skomentuję, bo i tak ban poleci niedługo coś czuję.

chlopaki ja wiem ze nie jest doskonola sam tam pare rzeczy wiem ze zmienie ale wrzucilem bo chcialem wam pokazac jak to mniej wiecej bedzie wyglada a wam chcialem dac to poprawy zebyscie mi dali jakies pomysly jak narazie staram sie jesc duzo 5-6 posilkow dziennie i poszla waga ale caly czas isc nie bedzie diety :)

Intelektem raczej nie świecisz. Przeczytaj- 10 wskazówek żywieniowych i poszukaj sobie jakieś tabeli z rozpisanymi witaminami i minerałami.. ewentualnie to co warto jeść. Jedyne co rób to ile jesz i tyle. Z czasem będziesz dokładał jak nie będzie szło. Twoja dieta jest dosyć dziwna a wręcz nie wiem czy kiedyś jadłeś samą kasze z chlebem? chyba raczej nie :) Jedz z głową wszystko i licz. Ograniczaniem nabawisz się tylko braków minerałów i witamin co może spowodować poważne konsekwencje :) Brakuje w twojej diecie sporo rzeczy.

Podaj mi wszystko o sobie
waga wzrost wiek intensywność i obiętość treningową typ budowy

sorki ze pozno odpisuje ale nie moglem znalesc passow

To tak mam 180cm wzrostu waga 78-80kg

objetosc-zazwyczaj trenuje tak że albo 3serie 4cwiczenia albo na odwrot
moj plan pn-klata triceps sroda-barki nogi kaptury piatek-plecy biceps i przedramie


Zmieniony przez - patryk9696 w dniu 2014-01-14 16:00:34

Typ budowy to mezomorfik na poczatku waga szla naprawde teraz nadal idzie ale tak duzo i dlatego chcialem diete
Intesywnosc niewiem czy o to ci chodzi ale robie 10powtorzen ale ostatnio zaczolem brac wiekszy ciezar i podnosic 8 razy :)

Zmieniony przez - patryk9696 w dniu 2014-01-14 16:03:34

i 17 lat mam

i co nikt nie pomorze?

5 grudnia wkleiłeś dietę, która była prawie dobra, wymień 6 posiłek w niej na jakieś białko, dodaj tłuszczy żeby było co najmniej 80g i wrzuć do oceny ponownie. Tym razem w formie z potreningu.pl
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

no wkoncu dzieki wielkie postaram sie jak najszybciej to zmienic :)

dobra zrobilem tak jak kazales dodalem tam oliwe z oliwek zeby tluszcze uzupelnic ale nadal niewiem zbytnio co dac na ten ostatni i dlatego prosil bym czy ktos mogl by mi to zmienic lub dac jakas wskazowke bo niestety w ukladaniu diety to jestem troche slaby ;/




Zmieniony przez - patryk9696 w dniu 2014-01-27 01:17:57

Zmieniony przez - patryk9696 w dniu 2014-01-27 01:19:33