Problem z wyciskaniem na ławeczce

Siemanko , cześć i czołem mam problem mianowicie chodzi o wyciskanie na ławeczce . Mianowicie chodzi o to że nie daje rady kończyć 5 serio marnymi 30kg . Rozumiem gdybym nie dawał rady w innych ćwiczeniach ale np .
Marwy ciąg 130kg x3
Biceps 40kg serie na modlitewniku
Czy moja klatka jest na tyle słaba że nie daje rady podnieść więcej ? ćwicze od 5miesięcy a ona stoi nadal w miejscu i nie mogę więcej podnieść chociaż widze że klatka mi się formuje .

w 5tej. seri, a wcześniejsze serie jak wyglądają? ile powt. i po ike kg w kolejnych seriach?
może problem leży w złym treningu na klatkę, za dużo serii, za często, za ostre treningi itd. i zamiast się rozwijać to się mięśnie przetrenowały i stagnacja.

J/W

Zakładam, że Twój trening nie jest przemyślany, stąd takie słabe wyniki siłowe.
Również warto wziąć pod uwagę technikę.

jak na biceps więcej niz na klatę to źle z Tobą.

No własnie wiem , klatke trenuje raz w tygodniu , mam na nią 4 ćwiczenia po 5 serii 12 powtórzeń
KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU
ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ

Co do wyciskania zaczynam na rozgrzewkę 20kg potem 1 seria 25 2 seria 27 3 seria 29 i od 4 seri po 30
do 4 seri robię do końca od 4 jest już gorzej

Zmieniony przez - ReevengeR w dniu 2014-01-26 16:58:48


Anubis nie pomagasz , to ja wiem że źle ze mną , jak masz zamiar wypisywać coś co nie jest przydatne to powstrzymaj się od tego

Zmieniony przez - ReevengeR w dniu 2014-01-26 16:59:34

Zmieniony przez - ReevengeR w dniu 2014-01-26 17:03:10

trening z doopy zrezygnuj z linek i rozpiętek na nic Ci to potrzebne w stanie obecnym.
Klatka płasko sztanga
klatka skos dodatni hantle
pompki na poręczach.

Dzięki anubis teraz pomogłeś ;] te 2 pierwsze ćwiczenia spk ale 3 nie dam rady , byłem zalany 5mies redukcji i teraz dopiero ruszam z masą ,