Wiek : 18
Waga : 95
Wzrost : 190
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła+ treningi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x trening kickboxingu
Odżywianie : Wyeliminowałem już słodycze, teraz czas na dobre nawyki
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i trening
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, bez ograniczeń
Stosowane wcześniej diety : redukcyjna przez +/- miesiąc
Plan treningowy:
Pon. 15:30-17:00 Klatka + biceps
Wt. 19:00-21:00 Trening Kickboxing
Śr. 15:30-17:00 Plecy + triceps
Czw. 19:00-21:00 Trening kickboxing
Pt. 15:30-17:00 Barki + Nogi
Od czasu do czasu w sobote ide na bieżnie
Nie rozpisuje na razie jakie ćwiczenia robie na siłowni, gdyż nie zawsze wykonuje takie same ćwiczenia, chodze dopiero 3tyg na siłownie, sprawdzam i kombinuje. Kolega polecał mi l-karnityne na redukcje, chociaż czytałem że lepszy jest spalacz, tylko teraz pytanie, jaki najlepiej wybrać? Jestem młody, więc podejrzewam że jakiś łagodny. Jeśli potrzebne jest zdjęcie poglodowe to wstawie. Pozdrawiam :)