OSTROVIT - T.C.M. + Taurine - 500g + Pompki i drążek !

Witam wszystkich ćwicze sobie 3x w tyg drążek 4 serie nachwyt i 4 serie podchwyt wąsko oraz 5 x w tyg pompki po 5-6 serri jednym sposobem
zamówiłem sobie OSTROVIT - T.C.M. + Taurine - 500g i chcę to brać i pytanie czy można brać tcm 5g przed moim treningem oraz 5g po treningu ? czy lepiej rano 5g i po treningu ?

ale pompki to ja traktuje jako wiesz zabawę nie robię dużo powtórzeń bo po 15-20
zależy mi na rzeźbie na wakacje i kondycji

bez roznicy

szczerze nie ma większego znaczenia

gdzieś tam wyczytałem co pisał Michał Karmowski że kreatynę najlepiej brać przed i po treningu :) ?
moje pytanie czy tak czy tak będę brać to będzie działać ?

Zmieniony przez - OpatGD w dniu 2014-01-22 14:25:47

moze byc przed/po treningu

są różne szkoły, nie odczujesz większych różnic pewnie
ja wrzucam przed i po, bo mi wygodniej po prostu

bo to jest jabczan nie ile min przed treningom zapodać go ?

30 minut

a jak brać to co od pon do piątku brać po 10g a np sobota niedziela 5g tylko rano ?
bo np pompki ćwiczę od poniedziałku do piątku a drążek w poniedziałek środa piątek ?
czy np w pon środa piątek po 10g a w pozostałe dni po 5 g?

?

W treningowe 10g, nietreningowe 5g. Daj 2 dni organizmowi na odpoczynek i zobaczysz, będzie lepszy efekt.