jutro w planie bieg. dzisiaj zapisałem się na Bieg Urodzinowy Gdyni 8.02 - mam nadzieję, że w tych warunkach pobiegnę przynajmniej tak jak na ostatnim biegu Niepodległości czyli ~49:30. Super, gdybym zszedł na 47 tak jak początkowo planowałem, ale sporo trningów biegowych opuścilem i nie wiem czy dam rade:)
jutro w planie bieg. dzisiaj zapisałem się na Bieg Urodzinowy Gdyni 8.02 - mam nadzieję, że w tych warunkach pobiegnę przynajmniej tak jak na ostatnim biegu Niepodległości czyli ~49:30. Super, gdybym zszedł na 47 tak jak początkowo planowałem, ale sporo trningów biegowych opuścilem i nie wiem czy dam rade:)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
planuje zejść do 45/43 do konca tego roku, zobaczymy czy sie uda:)
Zmieniony przez - pucha85 w dniu 2014-01-22 14:22:48
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-22 14:25:37
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
25.01 - rano bieg. 42min ok 8km. - strasznie cięzki bieg. Na zewnątrz było -18st., a przez wiatr było czuć jeszcze mniej.. po 2-3km zacząłem czuć nogi, ale za to bardzo cięzko się oddychało..
po powrocie rozciąganie, kapiel i sniadanie a pozniej na basen. dzisiaj ok 60min glownie technika, powoli idzie coraz lepiej kraulem. może to nei sukces ale w 3 miesiące nauki od 0 (brak możliwości przepłynięcia jednego basenu kraulem totalny brak techniki) jestem już w stanie zrobić 10 basenów :) mała rzecz, a cieszy :)
po basenie sauna i relaks..
Z czym masz wiekszy problem, z wydolnoscia tlenowa czy z omdlewaniem rak ?
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
masz jakieś rady odnośnie oddychania? :)
Drugie obok oddychania na desce cwiczenie oddechowe - plywanie bez oddychania. Na koniec treningu - basen, dwa, trzy - plywaj bez nabierania powietrza. Jeden basen, wypoczynek, kolejny basen - tak poprawisz pojemnosc pluc.
I trzecia, bardzo wazna sprawa - trzeba sie nauczyc pelnej wymiany powietrza z pluc - tj. wydmuchania powietrza do zera do wody i nabrania go do pelna w fazie oddechu. Nie polowa, nie 3/4, ale maks. Musisz odpowiednio dobrac dlugosc kroku w wodzie by miecz czas zarowno wydmuchac cala zawartosc pluc w wode, jak i miec czas na pelen wdech gdy glowa idzie w bok i usta sa nad tafla.
PS. ucho przecistawne do strony oddychajacej trzymasz caly czas w wodzie ?
Wszystkie te madrosci nabylem od wielokrotnego mistrza Polski i Europy, Slawomira Wolniaka ;)
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-27 08:11:36
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Co myslisz o zakupie płetw krótkich? Czytałem/słyszałem, że pomagaja skupic siię na górze i "uczą" stopy prawidłowego ruchu?
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016