Pierwsza dieta- pomoc dla zielonego:)

Podbij kalorie oliwa z oliwek lub miodem ja tak robie ;)

Np: miód pszczeli 150g białko0g węglowodany119g tłuszcze0g kcal486

ok to w takim razie zapytam jeszcze z czym i kiedy ten miód?:D i to by było chyba na tyle

Np. wymieszany z wodą do wypicia zaraz po treningu

Albo na cieplo , z mleczkiem, zawsze pije jak mnie cos lapie w zime i odziwo pomaga ,stawia na nogi ;)

ok, w takim razie chyba wszytko. Dzięki wielkie za pomoc:) Tu sie podobno przyznaje jakieś sogi. Dać wam to?:D bo ja nie mam pojęcia co to jest:D

Jakbys mial jeszcze jakies pytania to pytaj smialo ;) tutaj albo na pw zwsze pomoge , Pozdrawiam ;)

ok to jeszcze popytam:D Podasz mi jakaś stronke albo coś gdzie będę mógł wybierać posiłki tak by zastępować dany w mojej diecie. Chodzi mi o jakieś zamienniki dla każdego posiłku, np: na obiad mam ryż i kurczaka, czym to mogę zastąpić?

To powinno ci troche pomoc ;) https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html 

pomogło nie pomogło:D zacząłem coś powoli iść w kierunku diety, ale nie podchodzi mi to. Ogólnie to ja jestem takim niejadkiem i nie smakuje mi ten ryż :( Jadłem go dzisiaj z piersią z kurczaka( bez panierki, same przyprawy i pieczone na teflonie bez tłuszczu) Męczyłem to chyba ze 20 minut:D Nie wiem co z tym zrobić:D