Porada dotyczaca treningu.

Dzięki panowie za odpowiedzi. ;) Dzisiaj pierwszy trening tym sposobem i wyszło tak jak poniżej. Nogi mogłem chyba bardziej skatowac, zaczac np 45 i dokladac bo 2,5kg na serii, ale to juz gdybanie na kolejna sesje. Duze problemy mam z wyciskaniem lezac - probowalem roznych ustawien ciala i o ile pierwsza seria 30kg weszla latwo i wydaje sie ze moglbym zrobic z 20 powtorzen, dolozylem wiec po 2,5kg na strone i wyszlo jak wyszlo - jedynie 6 powtorzen, zdjalem ciezar no i nie mialem kompletnie sily zeby to wyciskac, braklo kilku powtorzen. :( Jakies poprawki?



Czy biceps nie powinien być po tricepsie? Biceps jest mniejszy

Zmieniony przez - demigod w dniu 2014-01-20 19:49:19

Biceps rób ostatni.

Ozzy, dlaczego biceps ostatni?

Ponieważ jest najmniejszą partią mięśniową

fakt faktem, ale ja wyznaje zasade biceps->triceps z uwagi na to, ze biceps jest ciut bardziej wypoczety bo katujemy go przy plecach ktore robimy przed klatką

Ja bym dał bica po tricku, i dodał jeszcze po tym kaptur, przedramiona, i łydki, no i dwugłowe uda by się przydało robić.

Te partie zacznie katowac przy splicie

No dobra, dwugłowe uda może niech nie dorzuca, bo rozumiem, przysiady je trochę tam poruszają, ale dlaczego by nie dać 3 serie na koniec wspięcia na palce ze sztangą stojąc np. w planie A, a w planie B, dać wspięcia siedząc, na przedramiona też uginanie nachwytem w planie A, w planie B podchwytem, zeszłoby te 10 minut dłużej treningu, ale przynajmniej wykończony trening dobrze.

Trening FBW sklada sie z podstawowych, wielostawowych cwiczeń przy ktorych przyzwyczaja sie miesnie do wysilku i uczy techniki (jezeli zaczyna sie trenowac silowo).
Wiem o czym mowisz i to ma sens, ale jak ktos zaczyna przygode moze odpuscic narazie