Dziennik mini koksa ^^ Robimy masę.

Tylko co tu dorzucić kalorycznego tylko nie tego ryżu bo jak na niego patrze to bleee ^^.

3200kcal wydaje mi się będzie dobre, zacznij od takiego pułapu, jak waga będzie szła do przodu to trzymaj ten poziom :)


Walnij orzechy włoskie najlepiej.

Zmieniony przez - Bengazi w dniu 2014-01-21 19:57:42

Dobra poprawiłem trochę moją dietę żeby było więcej kalorii^^. Oceńcie to;P

J/w 3200 jest ok obesrwój wage co tydzień , jeśli będzie szła w góre i nie więcej niż 1 kg tygdniowo to tak trzymaj te kcal , co do ryżu ja lubei chodź nie w dużych ilościach , moze spróbuj diete wysokotłusczową :)

No właśnie mnie ciągnie trochę na <wiadomo co> po takiej ilości ryżu. Tylko nie wiem ile mogę dać maksymalnie tłuszczu to bym wziął co innego zamiast takich ilości ryżu.

Tłuszczu możesz dać dużo ważne zeby były to zdrowe tłuszcze , ale jeśli jesteś na wysokich tłuszczach to powinieneś zredukować troche ilość węglowodanów .

No to pierwszy dzień ćwiczeń mam już za sobą ahh już czuję ten przyrost masy^^. Poprawiłem dietkę bo troszkę za dużo ryżu było za to dodałem jajka świeże zmiksowane. A teraz takie pytanko czy jakbym trzymał się tej diety to jest szansa przez 5 miechów zgromadzić 9kg masy?

Zależy jakiej masy , i napewno to nie będzie akurat 9 kg .. masuj i patrz na rezultaty do ilu kg chciałbyś dojść?

No ja chciałbym do 75kg, a mam prawie 66.

tylko tyle ? Napewno nie będzie to " czysta masa mięśniowa "