np kiedy w jednym tygodniu ćwiczysz maksymalnie ciężarem o jakiejśtam masie a w następnym już 10kg więcej od tego ciężaru.
...
Napisał(a)
Cześć mam pytanie , czy istnieje coś takiego jak "skoki siłowe"?
np kiedy w jednym tygodniu ćwiczysz maksymalnie ciężarem o jakiejśtam masie a w następnym już 10kg więcej od tego ciężaru.
np kiedy w jednym tygodniu ćwiczysz maksymalnie ciężarem o jakiejśtam masie a w następnym już 10kg więcej od tego ciężaru.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
No tak, ale jeżeli się nie przesadza, i ćwiczy poprawnie technicznie, to ryzyko maleje, że będą problemy ze stawami, ale niestety tylko maleje, nigdy nie znika. No, ale cóż, wiele osób zaczyna przygodę z siłownią w wieku 13 nawet lat. A co do pytania autora tematu. Siła będzie rosła cały czas, ale potem już nie tak szybko jak teraz.
No pain - no gain.
...
Napisał(a)
wiesz , nie o to mi chodziło. trochę dokładniej opiszę sytuację:
ogólnie to klata nie była moim atutem. ostatni trening tydzień temu mój trening (wyciskanie sztangi leżąc) wyglądał tak : 50-55-60 , nie powiem , że było ciężko bo bym skłamał natomiast w tym tygodniu spróbowałem zacząć 60 i o dziwo bez problemu 12x powtórzeń . następnej serii nie byłem pewny : 65 kg x10 , dałem radę. w końcu wziąłem 70kg na 3 serie , mówiłem sobie , ile pójdzie to pójdzie . ku mojemu zdziwieniu zakończyłem to ćwiczenie w wymaganych powtórzeniach. nie wiem jak , dietę trzymam od 2 tygodni . Nigdy bym się nie spodziewał tak dużego przyrostu siły w tak krótkim czasie . jest na to jakieś wytłumaczenie?
Zmieniony przez - PrawieJakKoks w dniu 2014-01-21 15:08:53
ogólnie to klata nie była moim atutem. ostatni trening tydzień temu mój trening (wyciskanie sztangi leżąc) wyglądał tak : 50-55-60 , nie powiem , że było ciężko bo bym skłamał natomiast w tym tygodniu spróbowałem zacząć 60 i o dziwo bez problemu 12x powtórzeń . następnej serii nie byłem pewny : 65 kg x10 , dałem radę. w końcu wziąłem 70kg na 3 serie , mówiłem sobie , ile pójdzie to pójdzie . ku mojemu zdziwieniu zakończyłem to ćwiczenie w wymaganych powtórzeniach. nie wiem jak , dietę trzymam od 2 tygodni . Nigdy bym się nie spodziewał tak dużego przyrostu siły w tak krótkim czasie . jest na to jakieś wytłumaczenie?
Zmieniony przez - PrawieJakKoks w dniu 2014-01-21 15:08:53
...
Napisał(a)
Na początku, fajnie wszystko idzie i rośnie, na pewno też uwarunkowania genetyczne, ale pamiętaj nie wokół wyciskania na płaskiej się wszystko kręci. U mnie typy na siłce tyrają płaską, a potem jak patrzę na skośną, to ciężar 2 razy mniejszy zakładają, bo wycieńczeni schodzą po 5 seriach z płaskiej.
No pain - no gain.
...
Napisał(a)
tak wiem btw. na skośnej robię mniejszymi ciężarami a mimo to także dobrze szło.
...
Napisał(a)
dobre masz geny :P ja na początku też szybko szedłem w siłę, potem nadszedł przestój... dopiero zmiana treningow i suplementacja pomogły mi z siłą dalej ruszyc
...
Napisał(a)
Jeżeli jest zastój to warto się przerzucić na hantelki, więcej mięśni stabilizujących pracuje, i można niżej schodzić, oraz oczywiście hantelki zbliżać do siebie, żeby środek wyrobić również klaty. W sumie to zazdroszczę siły bo sam po pół roku ćwiczę co ty. A ty ile w ogóle ćwiczysz?
No pain - no gain.
...
Napisał(a)
Ćwiczę 10 miesiąc. Byłoby 12 ale w wakacje nie ćwiczyłem.
Zmieniony przez - PrawieJakKoks w dniu 2014-01-22 12:10:22
Zmieniony przez - PrawieJakKoks w dniu 2014-01-22 12:10:22
...
Napisał(a)
Aha, no to ładne ciężary jak na prawie rok ćwiczeń, ja 5 miesięcy ćwiczę na siłce + 2 miesiące takiej ogólnorozwojówki na swoim ciele czyli pompki, dipsy, drążek i w sumie tyle. Pytałem, bo podobnym ciężarem ładujemy. A co do "skoków siłowych" czyli tzw. progresji, w tak krótki czasie, jest to jak najbardziej możliwe, jeszcze przy tak niskim stażu ;).
No pain - no gain.
...
Napisał(a)
dzięki o to mi chodziło! , i jeszcze pytanie czy po takim skoku następuje zmniejszenie siły czy jest cały czas ?
Polecane artykuły