Piotrkas
Postanowiłem zacząć przygodę z siłownią lecz nie mam o tym bladego pojęcia a już najbardziej na temat diety przeliczenia kalorii itp.
Dlatego po przeczytani paru tematów na tym forum i odpowiedzi na zadawane pytania postanowiłem poprosić tu o pomoc.
Mam 21 lat wzrost 189 cm waga 95 kg. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczna to głownie jest ona w pracy.
Mam dość duży budżet jeżeli chodzi o przeznaczenie pieniędzy na dietę i także dostęp do profesjonalnej siłowni.
Pierwsze Plan treningowy z tego co wyczytałem to ludzi piszą przy moich gabarytach(wzrost/waga) rzeźba rzeźba a ja bym najpierw chciał poćwiczyć i zdobyć te mięśnie potem można pomyśleć o rzeźbie.
I o to moja prośba Plan Treningowy Tak na pierwsze dwa trzy miesice bo też zdaje sobie sprawę że po jakimś czasie trzeba go zmienić oraz dieta co jeść i w jakich ilościach.
Dlatego po przeczytani paru tematów na tym forum i odpowiedzi na zadawane pytania postanowiłem poprosić tu o pomoc.
Mam 21 lat wzrost 189 cm waga 95 kg. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczna to głownie jest ona w pracy.
Mam dość duży budżet jeżeli chodzi o przeznaczenie pieniędzy na dietę i także dostęp do profesjonalnej siłowni.
Pierwsze Plan treningowy z tego co wyczytałem to ludzi piszą przy moich gabarytach(wzrost/waga) rzeźba rzeźba a ja bym najpierw chciał poćwiczyć i zdobyć te mięśnie potem można pomyśleć o rzeźbie.
I o to moja prośba Plan Treningowy Tak na pierwsze dwa trzy miesice bo też zdaje sobie sprawę że po jakimś czasie trzeba go zmienić oraz dieta co jeść i w jakich ilościach.
Krzysztof Piekarz
dudee
Gobi
marzenaew
