Kreatyna i białko ? hmm. masa masa siła !

mam 16 lat cwicze pol roku. diete mam dobra , plan cwiczen tez sprawdzony. cwicze regularnie 3-4 razy w tyg. Chciałbym podnosic troche wieksze ciezary bo narazie z wiekszymi ciezko. Czy mozna tak zrobic ze kupie kreatyne (oczywiscie nie pierwsza lepsza ) i białko. ??

Kreatyne przykładowo na niektroych pisze ze brac 6 tyg potem przerwa 4 tyg. i białko brac .

kreatyna i biało to dobry pomysl ?

kreatyna w jakimś tam stopniu przyspieszy efekty, białko to tylko jako uzupełnienie dziur w diecie;
ogólnie nie ten dział;

Kreatyna dla kogoś z pól rocznym stażem ... Brawo

Zacznij brać i sam sprawdź efekty, nic złego ci się nie stanie.