Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Nikt nic nie ułoży, sam układasz i wrzucasz do oceny.
...
Napisał(a)
Mam pytanie odnośnie tego ABS 2.
Zaczynam od 1 poziomu lecz chwilowo nie mam jeszcze drążka :/.
Pytaniemoje jest następujące...
Chodzi o to że w rozpisce są bodajże 4 ćwiczenia i je trzeba robić po parę powtórzeń (nazwali to seriami).
Ale chodzi mi o to ile razy wykonywać te 4 ćwiczenia (serie) bo piszę że dany poziom raz na dzień a ja nie czuje na następny dzień nic nawet po 20 min nie czuję że to robiłem.
A chce w końcu zacząć robić kaloryfer bo zacząłem już biegać i mam mniej więcej dietę :/
Zaczynam od 1 poziomu lecz chwilowo nie mam jeszcze drążka :/.
Pytaniemoje jest następujące...
Chodzi o to że w rozpisce są bodajże 4 ćwiczenia i je trzeba robić po parę powtórzeń (nazwali to seriami).
Ale chodzi mi o to ile razy wykonywać te 4 ćwiczenia (serie) bo piszę że dany poziom raz na dzień a ja nie czuje na następny dzień nic nawet po 20 min nie czuję że to robiłem.
A chce w końcu zacząć robić kaloryfer bo zacząłem już biegać i mam mniej więcej dietę :/
...
Napisał(a)
na wyzszym poziomie poczujesz ;)
ale nie piluj za duzo 3xtydzien spokojnie starczy bo sobie mozesz miesnie na brzuchu spalic
ale nie piluj za duzo 3xtydzien spokojnie starczy bo sobie mozesz miesnie na brzuchu spalic
...
Napisał(a)
Czyli robić to do czasu aż będę miał drążek a potem mogę do wyższego przejść?
...
Napisał(a)
Mam jeszcze jedno pytanko.
Obliczyłem tym sposobem ilość bf % : https://www.sfd.pl/Zmierz_dokładnie_swój_poziom_tłuszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fałdomierzem-t263219.html
Wyszło mi 16,55 % BF co mnie zdziwiło ponieważ na stronce sfd gdzie mamy do wpisania ilość bf to przy zdjęciu 20% ma taki brzuch jak ja :/
Obliczyłem dokładnie suwmiarką i linijką. Z postury jestem nawet szczupły tylko brzuszek mam :D
Obliczyłem tym sposobem ilość bf % : https://www.sfd.pl/Zmierz_dokładnie_swój_poziom_tłuszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fałdomierzem-t263219.html
Wyszło mi 16,55 % BF co mnie zdziwiło ponieważ na stronce sfd gdzie mamy do wpisania ilość bf to przy zdjęciu 20% ma taki brzuch jak ja :/
Obliczyłem dokładnie suwmiarką i linijką. Z postury jestem nawet szczupły tylko brzuszek mam :D
...
Napisał(a)
to jest w przyblizeniu poziom bf (chyba do 3% jak dobrze pamietam ale nie jestem pewien)
...
Napisał(a)
Okey dzięki ;)
Mam jeszcze 2 pytanka :D
1.Jakie polecacie posiłki przed i po treningu?
2.Czy dobrym pomysłem będzie np.
-poniedziałek godzinka biegania (czasami niecała bo cel to 10 km) i ćwiczenia na brzuch.
-wtorek siłownia.
-środa tak jak pon
-czwartek tak jak wtorek i tak w kółko na zmiane??
Mam jeszcze 2 pytanka :D
1.Jakie polecacie posiłki przed i po treningu?
2.Czy dobrym pomysłem będzie np.
-poniedziałek godzinka biegania (czasami niecała bo cel to 10 km) i ćwiczenia na brzuch.
-wtorek siłownia.
-środa tak jak pon
-czwartek tak jak wtorek i tak w kółko na zmiane??
...
Napisał(a)
Lepiej ćwiczenia siłowe 3/4x w tygodniu a w resztę dni kręć aeroby. A co do posiłków to ww złożone + dobre źródło białka, np. ryż/makaron/kasza + pierś/ryba.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-20 12:47:58
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-20 12:47:58
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Okey dzięki.
A np. koktajl z bananów i jogurtu naturalnego nie wystaczy przed i po??
A np. koktajl z bananów i jogurtu naturalnego nie wystaczy przed i po??
...
Napisał(a)
nie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły