Czy ta dieta jest odpowiednia dla ektoformika?

Witam, czy może ktoś ocenić dietę, ewentualnie poprawić? Mój wzrost to 183cm a waga 62kg.

Tam godzina 19:00 to jest zażycie 2 dawek proszków przed i po treningu

http://potreningu.pl/profil/aeuyi#/date/2014-01-16 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

wolałbym usłyszeć ocenę bez zbędnych kosztów :)

Poprawiony zrzut!

halo?

Posiłek 2 wywal te rodzynki bo to same węgle proste i zamień na jakieś dobre złożone. Możesz dać ich trochę po treningu albo do śniadania ale 140g to bezsens. Posiłek 3 chleb pszenny to zło, twaróg bym zamienił z mintajem miejscami, a posiłek 4 przenieś orzechy do ostatniego, skoro to posiłek przedtreningowy. Banana też najlepiej do 1 posiłku albo potreningowego.

Jeżeli 4 posiłek jest przed treningowym to dorzuc jakiegos mięsa

zaden z tych posilkow sie nie nadaje , w kazdym posuilku musisz miec propocjonalnie ww/b/t np. kurczak,ryz,oliwa+warzywa