No to zaczynamy...

Witam serdecznie. Od około 2 tygodni trzymam sobie taką moją dietę. Chodzę na siłownie 3 razy w ciągu tygodnia, staram się biegać codziennie po godzinie. Waga poszła w dół, bo daaawno nie miałem wagi poniżej 86kg. Na siłowni robię ogólnorozwojówke, a najbardziej skupiam się na brzuchu.
Mój dzień wygląda następująco :
Śniadanie - Płatki owsiane, wiórki kokosowe, mleko
II Śniadanie - Bułka fitness z lidla, szynka z kurczaka i jakieś warzywko
Obiad - Najczęściej pierś z kurczaka, bez panierki, schab bez panierki smażony na łyżce oliwy z oliwek, do tego jakaś fasolka szparagowa, marchewka z groszkiem czy coś takiego, ryż, 2 ziemniaki, albo kasza. Jeżeli jem wieprzowiną to jem gotowaną.
Podwieczorek - Jogurt naturalny z bananem, dzisiaj spróbowałem gofrów z płatkami owsianymi i są bardzo dobre. Jedno jajko, woda, mąka pszenna, płatki. Dodaje do nich jogurt i rodzynki
Kolacja - Jajka w różnych postaciach, omlet, jajecznica, sadzone itp

Czy taki zestaw daje radę i odsłonie swoje mięśnie brzucha do wakacji? Wrzucam także zdjęcie brzucha z wczoraj.

Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Odejmij -300kcal
WW-4-6g na kg masy ciala
Bialko-1,8-2,2g na kg masy ciala.
Tluszcze-reszta. Ok 1-1,5g na kg masy ciala.

Wszystkie posiłku wrzuć tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

za mało białka stanowczo ,a bułka fitness (to nie do końca fitness )

Zapotrzebowanie mam 3500, ale jadłem tyle dlatego, że dojadałem dużo słodyczy i jadłem dużo pustych kalorii. Teraz jem około 2200 kalorii i nie czuje głodu ani trochę. Nie wyobrażam jedzenia sobie 3200 jak z 2200 mam problem, żeby wszystko zjeść

No dobra tylko jak za dużo kcal obetniesz to po jakimś czasie będziesz miał stagnację a dieta polegająca na głodówce nie jest zdrowa i nie ma wymiernych korzyści.

No, ale ja nie jestem głodny i nie głoduje. Jakbym był głodny sam bym tego nie wytrzymał. Mam 16 lat, więc nie wyobrażam sobie jedzenia np 190g białka dziennie. Waga spada w dół, bo 2 tygodnie temu (w niedziele) było 89.5, dzisiaj jest 85,8

Niektórym nawet 1500kcal starcza i nie narzekają na głód, tylko takim czymś spowalniasz metabolizm i jak chudniesz to lecisz z tłuszczem i masą mięśniową. Na normalnej diecie bynajmniej miej mięcha stracisz.

no właśnie tak jak kolega up pisze,to ,że tak jest Tobie wygodnie nie znaczy ,ze organizmowi też jest dobrze