Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ludzie pomyślcie, a jak mamy to ocenić, skoro nie wiemy, ile masz lat, ile ważysz, ile mierzysz, co trenujesz, ile trenujesz... Wypełnij najpierw ankietę działu i wrzuć to na potreningu.pl.
Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-01-18 23:39:23
Szacuny
1
Napisanych postów
132
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3360
Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne odpowiednie dla Twojej postury i aktywności fizycznej, a następnie sprawdzaj ile kalorii i makrosów mają dania, które jesz. Tak będzie najłatwiej i najtrafniej.
Szacuny
11
Napisanych postów
3294
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19444
Białko dwa razy dziennie? Nie lepiej pełnowartościowy posiłek zjeść? Jakie to są bułki? Zapewne białe pieczywo, dlatego od razu je wyklucz i zastąp chlebem żytnim pełnoziarnistym albo innym źródłem węgla. Ogółem z góry widzę, że nie ma tutaj poprawnego rozkładu makroskładników, jednak tak jak napisał MaksymS, wrzuć ss'a z jadłospisem z PoTreningu.