Waga, a zmiana trybu życia

Nie zamieściłam, bo chyba nie ma sensu.
Wiem, ze jem zle. Tzn moze nie zle, a za mało, a to dlatego ze nie wmusze w siebie wiecej.
Zawsze wydawąło mi sie, ze dieta składaja sie prawie z samego białka przyniesie korzysci w postaci utraty kg.Niestety błedne myslenie.
Jestem po wielu durnych dietach głodówkowych, wiec teraz mam problem..
Waga potrafi mi w tydzien podskoczyc o pare kg w góre, bo zjem cos ponad te powiedzmy 1400 kcal.

Zmieniony przez - karokarolina w dniu 2014-01-18 16:16:28

"przykręć kardio i wywal serki i twarogi z diety, nie obcinaj kalorii, rób dalej treningi siłowe i dołóż 20 minut na bieżni, co tydzień możesz zwiekszac cardio o 5 minut "

Tylko jak obecnie biegam na biezni powiedzmy 45 min to za pare tyg może byc słabo :D
A dlaczego mówisz, zeby wywalic to z diety ?Czym zastąpić?

A tak przy okazji jak już radzicie to gdzie najlepiej szukać treningu siłowego dla poczatkujacych?

Wklej dietę bez tego w nieskończoność będziesz tak błądzić i myśleć że odżywiasz się w miarę OK.

Trening w dziale trening dla początkujących, trener na siłowni.

Oka, robie zrzut swojego przecietnego dnia.
Teraz dopiero widze jak to żenujaco wygląda..





Zmieniony przez - karokarolina w dniu 2014-01-18 19:47:43

Jak Ty w ogóle żyjesz trenijac 4 razy w tygodniu :o

Własnie znajomi się zastanawiaja patrzac na mój codzienny jadłospis.
Ale niestety.. Tak to czesto wyglada..
Trenuje, tyje , jem jak jem..
Dlatego chce to zmienic, bo to takie błędne koło.
Żenada goni żenadę.

Jak bedziesz jeść zbyt mało to nie schudniesz, organizm włączy taki mechanizm którym bedzie sie bronił przed tym żebyś go nie zagłodziła :) zablokujesz metabolizm i dupa :) Musisz Karolka sobie wyliczyć zapotrzebowanie, najprościej waga*24kcal*współczynnik aktywności, jak cwiczysz 4 razy + aeroby to waga*24kcal*1,5 i od tego odejmij 200kcal, patrz w lustro nie na wage codziennie bo waga czasem nie odzwierciedla stanu faktycznego, skup sie na diecie, dobrych produktach nieprzetworzonych, masz glodową dietę, kawa to nie posiłek, na noc nie jemy owoców, musisz dużo czytać :)

idż do działu LADIES.
dostaniesz o... to się naprostujesz bo czytać
tego nie można,
zapotrzebowanie:1900
jemy:1000
daj spokój.

karokarolina

"przykręć kardio i wywal serki i twarogi z diety, nie obcinaj kalorii, rób dalej treningi siłowe i dołóż 20 minut na bieżni, co tydzień możesz zwiekszac cardio o 5 minut "

Tylko jak obecnie biegam na biezni powiedzmy 45 min to za pare tyg może byc słabo :D
A dlaczego mówisz, zeby wywalic to z diety ?Czym zastąpić?

A tak przy okazji jak już radzicie to gdzie najlepiej szukać treningu siłowego dla poczatkujacych?

Niektóre osoby nabiał zalewa, jest to spowodowan laktozą, cukrem. To dobierz diete, wróć na pułap 20-25min i wtedy zwiekszaj. Najlepiej by było jakbys wkleiła zdjęcie sylwetki bo ciężko Ci doradzić trening, zagladaj tez do działu ladies sfd :)

marian1970

idż do działu LADIES.
dostaniesz o... to się naprostujesz bo czytać
tego nie można,
zapotrzebowanie:1900
jemy:1000
daj spokój.

Nie rozumiem takich komenatrzy.
Czy ja bronie swojej racji i twierdze, ze jem ok? Nie.
Zdaje sobie sprawe, ze moja dieta jest zła, bo tak
moj organizm się przyzwyczail,a proby jedzenia wiecej konczyly sie bólem brzucha i tak w kółko.
Nie jestem fanem głodówek i durnego myslenia zjem 200 kcal na dzien bede chuda ..
Chce coś z tym zrobic, wiec potrzebuje rady a nie takich bezsensownych komentarzy.