Podsumowanie if

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Masa ciała: 81.3
Wzrost: 185
Obwód klatki: 101
Obwód ramienia: 48
Obwód talii: .
Obwód uda: 57
biceps 39.2
Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: brak
Aktywność niezwiązana z treningami:
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: bardzo słaby
Zażywane leki: brak
Ograniczenia treningowe: brak
Przebyte urazy: brak
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko witamina C witaminy :)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Aktualne pomiary
Masa ciała 73.1
talia 83
Ramię 38
udo 55
Klatka 97
Aktywność fizyczna w skali tygodniowej 3 x w tygodniu trening fbw
Cześć wszystkim jestem nowy i od czterech miesięcy chodze na siłownie udało mi sie zbić troche wagi i poprawić kondycję oraz siłe zastosowałem system odżywiania if pierwsze 2 miesiące była to rekompozycja sylwetki nastepne dwa była to dieta z lekkim deficytem udało sie osiągnąć coś takiego z bf około 20 do 15 no i teraz do was dalej takie pytanie czy redukować dalej i czy są już jakieś podstawy do budowania masy mieśniowej

target="_blank" </a>

target="_blank" </a> target="_blank" </a>

Gdzie tu widzisz 15% BF, to nie wiem - jest jednak sporo więcej
Redukować za bardzo nie ma sensu, postawiłabym na rekompozycję.

I dobrze by było, gdybyś wypełnił ankietę działu.

Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-01-18 12:25:28

ty tam masz 48 cm w ręku?nie wydaje mi się,te wymairy to tak na oko chyba wpisałeś

On te 48 podawal z przed redukcji nizej napisal ze ma 38.

7 kg masy w dół i minus 10 cm w ręku uciekło??? coś mi tutaj nie gra

jak sie nie umie mierzyć to są takie cyrki
i jak wyżej >15%

nadal reduckja

sorrki na szybko to pisałem przed redukcją było 39 w łapie :)

Straszna jakość tych zdjęć, albo u mnie coś nie tak.

Domer, chyba u Ciebie
Otwórz sobie linkiem, będą większe