Proszę o POMOC !!! <<<-----------------------------------------------

Witam
Jestem tu nowy i potrzebuje bardzo dużo pomocy mam nadzieje ,że ktoś będzie w stanie mi pomóc.
O mnie:

wiek: 18 lat
Waga: 98.5 kg
Wzrost: 197cm
Obwód pasa: 98cm
Obwód bioder: 105cm
Obwód klatki piersiowej:110 cm
Obwód Bicepsów: Prawy 33cm, Lewy 32cm
Moja paskudna sylwetka:






Efekt który pragnę osiągnąć.



Pytanie do was co muszę zacząć robić w tym kierunku. Dodam ze mogę pakować w siebie wszystko. Mam do dyspozycji Siłownie + Basen. Prosił bym o szczegółowe wyjaśnienie w jaki sposób facet na zdjęciu osiągnął taką budowę i co musiał bym zrobić by tak wyglądać. Co jeść co pić co w siebie brać. Z góry dziękuje

Zapomniałem dodać ze w wieku 6/7 lat trenowałem Taekwondo przez 4 lata i gdy napnę brzuch czuje ze jest tam naprawdę twardy mięsień lecz przykrywa go kilko centymetrowa warstwa tłuszczu. Na dzień dzisiejszy trenuje rekreacyjnie piłkę nożną.

musisz mieć diete,trening i cierpliwość ,poczytaj podwieszone w dziale odżywianie dużo ci pomoże

taka budowa to kwestia 3-4 lat solidnych treningow, odzywiania i suplementacji szeroko rozumianej
a jeszcze kwestia genow bedzie o wszystkim decydowala

Krótko mówiac - jako cel wybierz coś bardziej przyziemnego
Przynajmniej na razie.

Wiem ze czeka mnie bardzo długa droga do wymarzonego celu ale czy jest jakikolwiek środek który przyspieszył by ten proces do np półtora roku ?
Diety jaką mi polecasz( cenił bym sobie link wprowadzający mnie w jakiś post na którym jest do dobrze wyjaśnione). Geny jak najbardziej pozwalają mi na osiągnięcie takiego celu ponieważ geny mam po ojcu który jest o centymetr mniejszy i ma naprawdę dużego bicka. O brzuch się nie martwię ponieważ gdy trenowałem Taekwondo miałem bardzo dobrze widoczne zarysy kaloryfera. Prosił bym jeszcze o podanie jakieś strony na której jest dobrze przedstawiony poprawny trening na siłowni. Z góry Dziękuje.

Prosił bym też o wyrażenie opinii tego produktu i czy opłaca mi się go stosować w momencie gdy względem tak jak wyglądam teraz ?


https://sklep.sfd.pl/Pvl_Mutant_Mass_ _CreaKong-opis29322.html 

takiego procesu nie da sie przyspieszyć ,zamiast tej odżywki lepiej sprawdzi się białko serwatkowe lub bcaa

Masz jakieś godne polecenia ???

https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_100-opis600.html 

Zgadzasz się z tym ?