POMOZE KTOŚ?

Mam maly problem ogolnie waze sporo za malo jak na swoj wzrost moglby ktos zalecic mi jakas diete bez zadnych paskudnych suplementow glownie bez kreatyny.
Poprosilbym rowniez o zalecenie jakis cwiczen.
Z gory dziekuje...

Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html
https://www.sfd.pl/temat359947/ - domator dla poczatkujacych by Mawashi

Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-01-17 08:54:50

dzieki dideek mam do ciebie jeszcze prosbe moglbys mi to policzyc w kalkulatorze tym co jest w linku bo jakos nie moge sobie zabardzo poradzic ;]

z uwagi na trening domatora, a nie siłowy dalem umiarkowana aktywnosc
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2625.45

Dobrze tylko teraz ja mam maly problem bo ja nie chce pozostac przy tej wadze tylko chcialbym przytyc z dobre 20/25kg.

+300kcal
tyle, ze nie zbudujesz tyle masy przy samym treningu domatora, do tego trzeba silowni

Tu akurat się nie zgodzę, można rozbudować masę bez siłowni i jest wiele osób potwierdzających tą teorie. Chociażby "Hannibal for king".
Poza tym j/w dieta. Dokładasz 300kcal i obserwujesz ciało jak nie przybierasz to znowu dokładasz itd.

Czesiek, zauwaz jak hannibal trenuje(sprzet streetworkoutowy itp.), nie wiesz co wpierdziela i czy czasem jednak nie trenuje oprocz streetworkoutu siłowo

nie wiem co je, ale sprawność ma dużą tak jak i muskulaturę, nie wiem czy zależałoby mu na tym by "oszukiwać", a żeby ludzie myśleli, że na siłowni nie ćwiczy. Bez siłowni da się zbudować sylwetkę, bo niby czemu nie? Ale to nie będzie sylwetka kulturystyczna i raczej zajmie to więcej czasu