[Lafay] Dziennik marcinex18

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 903

Witam

Wraz z nowym rokiem postanowiłem rozpocząć pracę nad swoim ciałem.
Wiek : 15
Bicepsy : 30
Pas : 69
Barki : bd
Klatka : 85
Uda : 54
Przedramiona : 25
Łydki : 36

Wyniki testu :
A : 30
B : 6
C : 10
A1 : 25

Zaczynam od pierwszego programu treningowego. Pierwszy trening w poniedziałek.

http://www.sfd.pl/[Lafay]_Dziennik_marcinex18-t996118.html

Moje skromne poczynania :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

aro400

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 147 Wiek 28 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2003

Powodzenia, będę zaglądał :)

„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Powodzenia.

...

metalowiec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 283 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1395

co raz więcej zwolenników Lafay :D git ciśnij do przodu

...

marcinex18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 903

Dzięki, mam pytanie w szczególności do metalowiec : Czy bez konkretniejszej diety mogę liczyć na przyrosty? Bo nie bardzo mam możliwości wszystko liczyć itd. jestem ektomorfem, więc chyba mogę jeść góry :D

http://www.sfd.pl/[Lafay]_Dziennik_marcinex18-t996118.html

Moje skromne poczynania :)

...

metalowiec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 283 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1395

ważne, żebyś miał dodatni bilans kcal jakieś + 500 powyżej zalecanego dla Ciebie spożycia. Ja tylko pod tym kątem przestrzegam diety :P

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Powodzenia ;D

...

marcinex18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 903

Agleciqq dzięki :)

Doszedłem do wniosku że pierwszy program jest za łatwy i sugerując się wynikami testu zaczynam od II poziomu :D

No więc.

13.01.2014

II Poziom Trening pierwszy.
B1 5/5/5/5/5/5
A3 5/5/5/5/5/5
A2 5/5/5/5/5/5
C1 5/5/5/5/5/5
E 5/5/5/5/5/5
F 5/5/5/5/5
G 10/10/10/10/10/10
H 5/5/5/5/5/5
K2 15/15/15

POMPA!! -To tyle odnośnie treningu

http://www.sfd.pl/[Lafay]_Dziennik_marcinex18-t996118.html

Moje skromne poczynania :)

...

marcinex18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 903

wypiska z wczoraj :
B1 5/5/5/5/5/5
A3 5/5/5/5/5/5
A2 5/5/5/5/5/5
C1 5/5/5/5/5/5
E 5/5/5/5/5/5
F 5/5/5/5/5
G 10/10/10/10/10/10
H 5/5/5/5/5/5
K2 15/15/15

http://www.sfd.pl/[Lafay]_Dziennik_marcinex18-t996118.html

Moje skromne poczynania :)

...

aro400

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 147 Wiek 28 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2003

Czemu nie podbijasz powtórzeń? :)

„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.”

...

marcinex18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 903

Bo nie daję rady chwilowo. Chcę najpierw powrócić do formy ( miałem miesięczną przerwę od jakichkolwiek aktywności) i wtedy zacząć rozwój.