bluesmilew0w
Witam!
Mam do Was kilka pytań odnośnie treningu. Za tydzień wybija mi 18 latek i stwierdziłem, że nie ma co siedzieć w domu, tylko trzeba się wziąć za siebie i jakoś wyglądać. Ale niestety lubię zjeść. Mam 180cm wzrostu, i ważę 79kg. Nie jest to jakaś otyłość, nie jest to też wielki przykład nadwagi, ale nie czuje się dobrze i zaczynam się odchudzać. Prośba:
Ułożenie treningu dla osoby o małej tkance mięśniowej(w zasadzie to nie wiem ile jej mam przez to, że pokrywa je tłuszcz :c), na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów (czytałem coś o cardio i interwałach na bieżni).
Tutaj pada też pytanie:
Czytałem o treningu obwodowym. Podobno jest to sposób w który jesteśmy w stanie najszybciej zauważyć jakiś rezultat. Jak wiemy rezultat = motywacja.
Dobrą rzeczą jest mieszanie treningu cardio, interwałów na bieżni w każdym bądź razie treningu spalającego tłuszcz, z treningiem siłowym (powiedzmy ta obwódówka) ? Czy najpierw spalać, później siłowy? A może jeszcze inna kolejność ?
Z góry bardzo dziękuje!
EDIT:
Niechcący akceptowałem niedokończoną ankietę, tutaj dokończę:
Uprawiane inne sporty: Siatkówka (2 razy w tygodniu), Piłka nożna (90 minutowy mecz w weekend)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Z tego co wiem profesjonalna siłownia :)
Dieta : Czekam na odpowiedź w dziale na temat odżywiania, edytuje gdy się dowiem. Na pewno wykluczenie słodyczy i słodkich napoi. Na temat reszty nie mam w tej chwili pojęcia :c
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Podczas grania w siatkówkę, boli mnie lędźwiowa część kręgosłupa, ale nie na tyle żeby przestać grać, więc to nic. Lekki ból kostek, ale to od tego mojego ciężaru :P
Zażywane suplementy: Jak na razie nic. Środki finansowe jako takie są, dlatego jeśli wchodziły by w grę jakieś suplementy jestem otwarty na propozycję.
Zmieniony przez - bluesmilew0w w dniu 2014-01-15 01:27:12
Mam do Was kilka pytań odnośnie treningu. Za tydzień wybija mi 18 latek i stwierdziłem, że nie ma co siedzieć w domu, tylko trzeba się wziąć za siebie i jakoś wyglądać. Ale niestety lubię zjeść. Mam 180cm wzrostu, i ważę 79kg. Nie jest to jakaś otyłość, nie jest to też wielki przykład nadwagi, ale nie czuje się dobrze i zaczynam się odchudzać. Prośba:
Ułożenie treningu dla osoby o małej tkance mięśniowej(w zasadzie to nie wiem ile jej mam przez to, że pokrywa je tłuszcz :c), na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów (czytałem coś o cardio i interwałach na bieżni).
Tutaj pada też pytanie:
Czytałem o treningu obwodowym. Podobno jest to sposób w który jesteśmy w stanie najszybciej zauważyć jakiś rezultat. Jak wiemy rezultat = motywacja.
Dobrą rzeczą jest mieszanie treningu cardio, interwałów na bieżni w każdym bądź razie treningu spalającego tłuszcz, z treningiem siłowym (powiedzmy ta obwódówka) ? Czy najpierw spalać, później siłowy? A może jeszcze inna kolejność ?
Z góry bardzo dziękuje!
EDIT:
Niechcący akceptowałem niedokończoną ankietę, tutaj dokończę:
Uprawiane inne sporty: Siatkówka (2 razy w tygodniu), Piłka nożna (90 minutowy mecz w weekend)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Z tego co wiem profesjonalna siłownia :)
Dieta : Czekam na odpowiedź w dziale na temat odżywiania, edytuje gdy się dowiem. Na pewno wykluczenie słodyczy i słodkich napoi. Na temat reszty nie mam w tej chwili pojęcia :c
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Podczas grania w siatkówkę, boli mnie lędźwiowa część kręgosłupa, ale nie na tyle żeby przestać grać, więc to nic. Lekki ból kostek, ale to od tego mojego ciężaru :P
Zażywane suplementy: Jak na razie nic. Środki finansowe jako takie są, dlatego jeśli wchodziły by w grę jakieś suplementy jestem otwarty na propozycję.
Zmieniony przez - bluesmilew0w w dniu 2014-01-15 01:27:12
Krzysztof Piekarz
rion10
Ekspert-SFD
Kijas69
