Kobieta po ciazy - 120kg 172cm

Witam
6 mc temu urodzilam przez cesarke. Waze 120kg. Wzrost 172 , wiek 32. Zapisalam sie na silownie. Ile powinnam cwiczyc dziennie? Czy powinnam cwiczyc co dzien ,czy robic przerwy? Obecnie cwicze tak:szybie chodzenie na bieżni (20-25 min), rowerek (20-25), steper "chodzenie po schodach" (10 min). Mam problem ze stawami-podskoki, bieganie ...i pozniej 2-3 dni bola mnie kolana i stopy. W ciazy zwiekszyl mi sie kwas moczowy, ktory moze powodowac bol stawow. Bola mnie czasem nadgarstki. Dostalam leki i jest lepiej.Moge cwiczyc, ale nie moge przeciazac stawow. Doradzicie cos? Przy szybkim chodzeniu mam puls 150-170. Rower 140-155. Czy do silowni dodac zajecia fitness np. Zumbe? -tylko czy stawy dadza rade? Chce schudnac, chce sie rozruszac. Za 6 mc wracam do pracy i chce wygladac jak czlowiek.

Kazdy bedzie chcial napewno zobaczyc twoja diete, gdyz jest to podstawa do pozadnej redukcji.

www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
Pomoc jak wrzucic diete.

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
Tu znajdziesz odpowiedz na twoje pytania

Zmieniony przez - Arkaida w dniu 2014-01-14 17:01:34

Zmieniony przez - Arkaida w dniu 2014-01-14 17:02:15

Zmieniony przez - Arkaida w dniu 2014-01-14 17:02:29

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.