Powrót po rocznej przerwie. 24 lata

Witam. Od 2007 roku do 2012 ćwiczyłem i przytyłem z 55 kg na 74kg.Przez ostatni rok zaniedbałem wszystko(praca na budowie i słaba dieta) i spadłem z 74 kg na 64 kg.Coś zostało...Obecnie 3 miesiące wmiarę regularnych treningów i diety jako takiej.

Wzrost 173cm
Waga: 68kg
Biceps: 36cm
Przedramię : 29cm
Klata : 105cm
Pas : 85cm
Udo: 54cm
Łydka : 38cm

Ogólnie bieda ,ale coś trzeba robić:)Proszę o uwagi.Pozdrawiam





Zmieniony przez - jjanusz89 w dniu 2014-01-14 15:56:09




Zmieniony przez - jjanusz89 w dniu 2014-01-14 15:56:38




Zmieniony przez - jjanusz89 w dniu 2014-01-14 15:56:57




Zmieniony przez - jjanusz89 w dniu 2014-01-14 15:57:07




Zmieniony przez - jjanusz89 w dniu 2014-01-14 15:57:20

moim zdaniem najgorzej to nogi wyglądają ,góra jak na 64 kg nawet nawet

Teraz mam 68 kg. Zrobiłem 3 kg odkąd się znów wziołem, ale fakt faktem nóg nie ćwiczyłem nigdy i pora zacząć...

gorszej jakości fotek już nie mogłeś wstawić??

Plecy klata łapy w miare z tego najgosze nogi duzo żelastwa musisz przewalić jeszcze a praca na budowie nie zaszkodzi dobra rozgrzewka przed treningiem