Plan na rzeźbę

Szukam pomocy w stworzeniu planu na rzeźbę, wiem że było tysiąc takich tematów ale raczej żaden z tych co znalazłem nie pomógł mi. Mam 16 lat chodzę na siłownie od pół roku i trenuje boks. Ważę ok 78kg, a masy mięśniowej mam ok. 65 kg nie wiem dokładnie bo ostatni raz mierzyłem sie ze 4 miesiące temu i wzrostu mam 178cm.
Mój tygodniowy plan wygląda tak:
Poniedziałek- boks
Wtorek- siłownia
Środa- boks
Czwartek-siłownia
Piątek- boks
Sobota- siłownia
Niedziela- wolne
Od najmłodszych lat jestem wyćwiczony chociaż mam dosyć dużo tłuszczu który mi sie zbiera na brzuchu. Jakby ktoś mi pomógł mniej więcej czym sie kierować to z góry dzięki. ;) Moim celem jest przede wszystkim pozbycie sie tłuszczu.

Trening na rzeźbę praktycznie nie różni sie niczym od treningu na masę. Jednak przy rzeźbie i treningu bokserskim (wiem jak to jest boksowac z domsami na klatce,tricku bądź plecach) polecam Ci trening FBW, poza tym aktywujesz cale cialo na jednej sesji treningowej.
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

myślałem też nad treningami obwodowymi co o tym myślisz? i czy powinienem biegać (czego bardzo nie lubie)?

obwodowka to predzej uzupelnienie do boksu, a jezeli trenowac silowo to juz trenowac solidnie
jakim prawem Ty trenujesz boks, jak nie biegasz ?

Jakoś daje rade :D Pomimo że mam dosyć dużo tłuszczu to mam kondycje w miare dobrą bo zanim zacząłem trenować boks to 8 lat judo trenowałem btw. miałem mistrza polski. a jak już na bieżnie wsiądę to przebiegne 40 minut spokojnie. A wracając do tematu bo zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu to zastanawiam się jeszcze nad treningiem cross fit, co o tym myślisz?

http://potreningu.pl/artykuly/2555/wady-crossfit----o-ktorych-sie-nie-mowi
sam wyraź opinie

nie no spoko nie znam sie tak na tym więc się pytam ale z tego co przeczytałem to raczej sie za to nie brać

A co do biegania to najlepszy na spalanie będzie interwał no nie? i jak ma wyglądać taki interwał np. 10km/h- 2 stopnie pod góre, 7km/h- 6 stopni pod góre i tak na zmiane co 2 minuty? jeśli nie to popraw mnie ;)

15s sprintu, 30s truchtu

i ile czasu takiego interwału?

tak nawiasem konkretnie hiit, a nie interwały
tutaj poczytaj https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html