Biceps - triceps Poblem

po pierwsze dieta bez dobrej diety nie urośniesz musisz dostarczac budulca dla miesni
co do bicepsa rob wiecej powtorzeń 12-15 natomiast na tricka rob 6-10 do tego rob dokladnie technicznię ćwiczenia i musi rosnąć

Nie wiem za wiele o Tobie, ale może za dużo serii na takie małe mięśnie? 12 serii to sporo.
Na mnie dużo lepiej na triceps działa mało powtórzeń 6-8 z większym ciężarem, a na biceps 12-15 z bardzo wolnym negatywem a mniejszym ciężarem. Próbuj to zobaczysz co działa na Ciebie najlepiej. Może spróbuj pompki na poręczach? Prostowanie ramienia ponoć jest słabe na rozwój masy i siły tricepsa.

Dobra spróbuje tak jak mówicie, dzięki :D

Ja mam łapy oporne mi jak nie chciało urosnąc to katowałem bicka 2-3 razy w tygodniu aż skoczył 1,5cm w miesiąc może masz to samo albo poprostu technika ci srednio wchodzi walcz moze coś wywalczysz.

Postaram się trenować 2 razy w tygodniu