daksos

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

684

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.01.2018 (14:28)

Data rejestracji 25.11.2013 (21:28)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Trening na worku z opon siema trenuje muay thai ponad rok i jakieś tam podstawy znam na pewno, moje pytanie brzmi czy trening na worku 4 razy w tyg da jakiś efekt? obecnie mam przerwe od muay thai i dlatego chce cwiczyc na worku jak narazie. ma ktoś jakiś dobry intensywny	1	2015-04-08 22:49
Trening dla początkujących	FBW ocena siema po ogarnięciu wiedzy na forum znalazłem plan fbw i chciałbym wstawić go do oceny. cel masa, czy taki trening można wykonywać 4 razy w tyg czy lepiej 3? a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli	3	2014-12-03 16:41
Trening dla początkujących	FBW do oceny siema chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy. celem treningu jest siła/masa zakres powtórzeń 6-8. push : poniedziałek - wyciskanie sztangi poziomo 3x - wyciskanie sztangi na skosie 3x - wyciskanie sztangą z przodu 4x -	4	2014-12-02 18:21
Odżywki i suplementy	Długi cykl na 2 typach kreatyny witam chcę zrobić cykl 8 tyg na kreatynie, 4 tyg jabłczan a następnie 4 tyg mono. moje pytanie to czy tak w ogóle można zrobić, czy ma to sens? dieta jest, staż to 14 msc. pozdrawiam	8	2014-10-06 20:59
Odżywki i suplementy	Jabłczan witam, szukałem nie znalazłem. zamierzam kupić jabłczan kreatyny i co poleciać dokupić do tego? dieta jest na 60%. ile litów wody przydało by się pić na cyklu? dodam że trenuje na siłowni ok rok, ale również muai thai 2 razy w tyg. pozdro	11	2014-05-17 14:43
Trening dla początkujących	Pomoc z push pull siema chciałbym ułożyć trening push/pull tylko nie wiem co z czym i jak, szukałem jakichś artykułów ale nic nie mogłem znaleźć. podesłał by ktoś jakiś link? byłbym wdzięczny	2	2014-03-21 23:45
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY. CEL MASA witam chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan i ewentualnie go poprawił. moim celem jest masa, chce trenować prawie wszystkie partie mięśniowe dwa razy w tygodniu, raz na siłę 4 serie po 5 powtórzeń i raz normalnie dużo serii po 10 - 12	9	2014-02-16 17:06
Odżywki i suplementy	5g kreatyny witam co sądzicie o tym żeby brać 5g kreatyny mono non stop? nie robić żadnego cyklu, czy lepiej jednak robić cykl?	2	2014-01-24 16:08
Trening dla początkujących	4 dniowy trening. POMOCY !!! siema wiem że były podobne tematy ale postanowiłem założyć własny. chcę zacząć ćwiczyć 4 dni i 1 przerwy, moje pytanie to : czy jakbym ćwiczył klatę np w poniedziałek i potem sobota to czy mam zmieniać ćwiczenia, czy mogę robić te same ewentualnie	10	2014-01-19 23:44
Trening dla początkujących	Biceps - triceps Poblem siema wiem że może już były podobne tematy ale postanowiłem napisać, mam problem z łapami praktycznie wcale nie rosną. reszta ciała się rozwija a łapy stoją, mój plan wygląda tak : uginanie ramion ze sztangą stojac 4 serie 12 - 10 - 10 - 8	15	2014-01-12 23:40
Trening dla początkujących	OCENA PLANU witam, chciałbym was poprosić o ocenę mojego planu i ewentualnych poprawek. także zaczynam: poniedziałek - klata wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 serie	5	2013-12-27 16:44
Trening dla początkujących	MÓJ PLAN DO OCENY ! witam, chciałbym was poprosić o ocenę mojego planu i ewentualnych poprawek. także zaczynam: poniedziałek - klata wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4	2	2013-12-15 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Kaloryczne jedzenie witam wszystkich, czy moglibyście mi podać jakieś produkty które mają dużo kalorii, lub czy macie jakieś przepisy na dania zawierające dużo kalorii. jestem teraz na masie i potrzebuje takich produktów i przepisów. nie koniecznie musi być to bardzo	1	2013-11-25 21:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW ocena	2014-12-03 17:30
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2014-12-02 19:05
Odżywki i suplementy	Długi cykl na 2 typach kreatyny	2014-10-06 21:57
Targowisko	[K] Ochraniacze na golenie	2014-07-11 13:15
Odżywki i suplementy	Jabłczan	2014-05-18 22:53
Odżywki i suplementy	Jabłczan	2014-05-18 20:16
Odżywki i suplementy	Jabłczan	2014-05-18 15:20
Odżywki i suplementy	Jabłczan	2014-05-18 00:06
Trening dla początkujących	Dziwny problem	2014-04-01 17:07
Trening dla początkujących	Pomoc z push pull	2014-03-22 15:04
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY. CEL MASA	2014-02-17 16:03
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY. CEL MASA	2014-02-16 21:24
Trening dla początkujących	4 dniowy trening. POMOCY !!!	2014-01-20 21:01
Trening dla początkujących	4 dniowy trening. POMOCY !!!	2014-01-20 21:00
Trening dla początkujących	4 dniowy trening. POMOCY !!!	2014-01-20 13:47
Trening dla początkujących	4 dniowy trening. POMOCY !!!	2014-01-20 13:46
Trening dla początkujących	4 dniowy trening. POMOCY !!!	2014-01-19 23:56
Trening dla początkujących	Biceps - triceps Poblem	2014-01-18 16:05
Trening dla początkujących	Biceps - triceps Poblem	2014-01-13 15:12
Trening dla początkujących	Biceps - triceps Poblem	2014-01-12 23:55
Trening dla początkujących	Biceps - triceps Poblem	2014-01-12 23:53
Trening dla początkujących	Biceps - triceps Poblem	2014-01-12 23:46
Trening dla początkujących	OCENA PLANU	2013-12-28 15:14
Trening dla początkujących	Potrzebna Pomoc Kreatyna	2013-12-16 22:39
Trening dla początkujących	Potrzebna Pomoc Kreatyna	2013-12-16 21:55
Trening dla początkujących	MÓJ PLAN DO OCENY !	2013-12-15 20:51