Trening Obwodowy

Witam, mam problem gdyż zacząłem ćwiczyć na siłowni i wszystko ładnie pięknie tyle że pada mi kondycja.. np. gdy robię klatkę i zrobię już 1 serie, to przy drugiej serii jest mi już ciężko zrobić 10 powtórzeń, dowiedziałem się ze najlepszy byłby dla mnie trening obwodowy tyle że jestem kompletnie zielony w tym temacie, chciałbym się dowiedzieć jakie robić ćwiczenia (na wszystkie partie mięśni) aby zwiększyć moją kondycje oraz pozbyć się tłuszczu. Jeśli był już taki temat to proszę mi tylko podać link

Pozdrawiam.

przy treningu obwodowym robisz cwiczenie jedno za drugim w kolejnosci od najwiekszego mięśnia.,jeśli pada ci kondycja rob chwile przerwy az do czasu gdy bedziesz w stanie wykonac pelen obwod