W tym roku postanowiłem zacząć trenować i rzucić co nieco a i przy okazji wyrobić trochę mięśni. Jednak najpierw muszę ułożyć sobie własny trening.
W związku z tym jako nowy w tych sprawach chciałbym dowiedzieć się parę rzeczy:
1. Chciałbym rozwijać swoje ciało równomiernie w typie treningu FBW systemie ABA BAB od największej do najmniejszej partii. Czy układając trening wystarczą po 2 ćwiczenia na jedną partię czy należy ćwiczyć każdy mięsień danej partii.
2. Czy przysiady z sztangielkami mocno obciążają dolną część pleców?
3. Jakie ćwiczenia są niewskazane dla osoby posiadającej przepuklinę międzykręgową w części lędźwiowo-krzyżowej kręgosłupa.
4. Jakie ćwiczenia dobrze wzmacniają mięśnie pleców jednak nie obciążając go w dużym stopniu.
Nie wiem czy w dobrym dziale, ale nie ogarniam jeszcze forum, a zależy mi na tych informacjach jeżeli napisałem temat nie tam gdzie trzeba to proszę o przeniesienie.