Pierwszy dziennik, jedziemy od 1

Jak długo masz zamiar brać 10g dziennie ? Wgl jak długo masz zamair ciągnąć ten tzw "cykl" ?

poczytaj trochę o krecie, to nie będziesz zadawał takich pytań, przeważnie cykle trwają od 4-8 tygodni, ja będę brał 6 tygodni :)

Przeważnie nie do końca :) Wiele osób bierze 5g dziennie przez np. 3-5msc, a niektórzy nawet cały czas, więc nie wmawiaj mi, że nie mam wiedzy na ten temat. Dlatego się pytam jaki Ty wybrałeś sposób.

nie spotkałem się z takimi dawkowaniem, Najczęściej poleca się cykle trwające od 6 do 8 tygodni, każdy Ci to powie :p

Zmieniony przez - danio2232 w dniu 2014-01-03 23:35:29

Mam wielu znajomych którzy wolą ten sposób na kilka miesięcy, każdy inaczej :P Ale w większości jest na kilka tyg tak jak mówisz polecane.
Osobiście będę stosował metodę tą na kilka msc, zobaczymy jak z efektami :)

Poniedziałek 6.01.2014


Przysiady tylne 5x10 80kg
Wiosłowanie 5x10p 60kg
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 75kg
Military press 5x10p 30kg
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 3x12p 20kg
Uginanie stojąc z prostą sztangą 3x12p 25kg

Środa 08.01.2014 r

Przysiady przednie 5x10p 68 kg
Martwy ciąg klasyczny 5x10p 90 kg
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p 25 kg
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p 20 kg
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p 28 kg

idzie ładnie !!

dupnie

dzięki stefan, za słowa motywacji następnym razem będzie jeszcze większa :>