Zbyt wiele tłuszczu

Witam, mam 18 lat, ważę 75kg, mam 166cm wzrostu. na siłowni ćwiczę od kilku miesięcy z przerwami. Ostatnie 2 miesiące wykonywałem trening siłowy, mięśnie mi trochę urosły jednak to wszytko pokryte jest tłuszczem który zbierał się już około 2 lat. Diety określonej nie mam ale przestrzegam wszystkich zasad odnośnie odżywiania się podczas chudnięcia jakie znalazłem na forum. Chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy aby pomogło mi to w odtłuszczeniu ciała. Czy oprócz ćwiczeń areobowych mogę wykonywać trening na siłe? czy lepszy będzie na rzeźbę? Czy spożywanie dziennie koktajlu (125g twarogu chudego i 1 banan) pomoże w utrzymaniu obecnej masy mięsniowej zarazem pomagając w spaleniu tłuszczu? Co jeszcze ewentualnie mógłbym zrobić aby dość szybko spalić tłuszcz oczywiście przede wszystkim zdrowo? Proszę o odpowiedź

dominikflop

Czy oprócz ćwiczeń areobowych mogę wykonywać trening na siłe?
czy lepszy będzie na rzeźbę?
Czy spożywanie dziennie koktajlu (125g twarogu chudego i 1 banan) pomoże w utrzymaniu obecnej masy mięsniowej zarazem pomagając w spaleniu tłuszczu?
Co jeszcze ewentualnie mógłbym zrobić aby dość szybko spalić tłuszcz oczywiście przede wszystkim zdrowo?

* Musisz.
* Nie ma czegoś takiego.
* Wątpie, że to koktajl . Nic ci to nie da, jeśli reszta posiłków będzie nie ujęta w pełnej, zbilansowanej odpowiednio do potrzeb diecie.
* Czytać, zdobywać wiedzę, wykorzystywać w praktyce. Nie da się tego opisać w dwóch zdaniach.

Zatem bez zmian wykonywać trening siłowy? Gdzieś czytałem żeby zwiększyć ilość serii i powtórzeń co wspomoże spalanie tłuszczu, a w praktyce to pomoże?

u kulturystów okresowe zwiększenie ilości powtórzeń i wprowadzenie izolacji - owszem może przynieść dobry efekt, jednak u amatora -niekoniecznie. Postaw na ciężkie serie z ćwiczeniami podstawowymi jak siady, martwy ciąg, wyciskania w staniu, drążki, poręcze...

Dzięki wszystkim za odpowiedzi:)